有氧運動和睡覺
含有「有氧運動和睡覺」共 1 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
微力_說
2024/05/24
提升睡眠品質小技巧x運動與睡眠的這1件事
在睡眠與運動之間的關係,一篇系統性的回顧文獻及國外睡眠基金會網站發現,不管是主觀的或客觀的資料,適度的運動對於睡眠是有幫助的。尤其目前大多的研究都是針對有氧運動與睡眠之間的關係,雖然還是不清楚阻力訓練或瑜珈對於睡眠是否有幫助,但至少適度的有氧運動(中等程度的有氧運動)對於睡眠品質是有幫助的。
#
睡眠
#
促進睡眠
#
改善睡眠的方法
5
留言