期待感
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負面情緒像成長的試金石，雖然不舒服，卻能幫助我們看清問題並找到解決方向。無力感、自我懷疑、失望感、不安感，這些情緒其實是提醒我們：需要更好地準備、更靈活地調整、更勇敢地行動。當我們學會將挫折變成推動力，就能讓勝任感更穩固，期待感更清晰。記住，負面情緒並不可怕，可怕的是錯過它帶來的成長機會。
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勝任感讓我們相信自己的能力，期待感則驅動我們看向未來的可能性。兩者是人生的雙引擎，但並不是天生具備，而是需要一步步累積。設立小目標能快速帶來成就感，持續反思幫助從錯誤中學習，主動行動則讓能力在實踐中提升。此外，適當尋求幫助、保持積極想像、靈活調整期待，都能讓我們在挑戰中穩步成長。
