勝任感
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經驗回顧是成長的好工具，但很多人容易掉入「觀眾席誤區」：只看成敗情緒、與別人比較，卻忽略行動細節和環境因素。這種被動反思只會放大無力感，無法找到進步方向。要讓回顧真正有效，要用三種視角來審視：球員視角專注行動，教練視角找到改進點，策略視角看清全局。每次回顧不是批評過去，而是為未來蓄力。
負面情緒像成長的試金石，雖然不舒服，卻能幫助我們看清問題並找到解決方向。無力感、自我懷疑、失望感、不安感，這些情緒其實是提醒我們：需要更好地準備、更靈活地調整、更勇敢地行動。當我們學會將挫折變成推動力，就能讓勝任感更穩固，期待感更清晰。記住，負面情緒並不可怕，可怕的是錯過它帶來的成長機會。
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勝任感，是我們面對挑戰時的一種穩定信念。勝任感不是天生的，也不是完美的代名詞，而是透過學習與成長累積的能力。不要害怕懷疑自己或請教別人，這些都不會削弱你的勝任感，反而讓它更穩定。它不是瞬間擁有，而是一點一滴累積起來的。勝任感的核心，是相信自己的潛力，並且在每次挑戰中不斷進步。
