我是上台前很緊張，上台後緊張到忘記緊張了！
不過，上台前我會把重點寫在小紙條上，上台後即便沒看小紙條，但好像也記住了！
此外，我也發現絕大多數人並不記得也不在乎我的表現，那自己又何必那麼在乎呢！

各位水手、格友們，大家好！我是你們的的主題專家CK船長，今天又是週四了，讓我們一起出航，探索生涯與職涯！&nbsp;從學生時我就是一個喜歡上台報告的人，但這並不代表我不會緊張，反倒是因為求好心切，不希望凸槌的心情讓我更容易緊張…所以也出現過不少次報告中突然腦袋空白、或是大吃螺絲的狀況。&nbsp;出社會之後不管是工作上或是念MBA期間，更多更重要的上台機會，尤其是主持大型晚會時，台下不乏產業大老，都讓我感受到不同以往的壓力，面對到絕對不能凸槌的情況，我找尋並嘗試了好多種消除緊張的方法。&nbsp;除了平常的訓練增加自信心之外，我想分享一個上台前5分鐘快速平復心情的方式，首先坐在椅子上慢慢深呼吸，一邊用右手掌心分別握住左手5根手指頭，數5秒鐘之後換下一根指頭，之後換成左手掌心分別握住右手5根手指，總共是50秒一個循環，記住讀秒時不要再想其他事，專心感受掌心包覆手指的感覺，幾個循環之後緊張感就會降低很多。&nbsp;大家可以試試我的方法，再來告訴我有沒有幫助，或者在底下留言分享自己的緊張消除大法喔！ ----------------------方格活動訊息：[<a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScOsGJROqZ4OfhdYOPhzqjusaOF0GytsLuOxq0BhqWXYeaTCA/viewform" target="_blank" rel="noreferrer noopener">格友專屬信箱</a>]：想要跟主題專家們互動 &amp; 問題詢問，請投稿到這裡！[<a href="https://vocus.cc/post/66fd0ff9fd897800012e93bb" target="_blank" rel="noreferrer noopener">智慧客服機器人</a>]：方格子客服功能，與機器人聊聊~[<a href="https://vocus.cc/article/67458046fd89780001fa4c77" target="_blank" rel="noreferrer noopener">時代的眼淚徵文-活動辦法</a>]：叮咚～時代的眼淚：投稿懷舊主題，vocus 送你經典「偉士牌樂高」！

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