你有消除緊張的獨門方法嗎？

各位水手、格友們，大家好！我是你們的的主題專家CK船長，

今天又是週四了，讓我們一起出航，探索生涯與職涯！

從學生時我就是一個喜歡上台報告的人，但這並不代表我不會緊張，

反倒是因為求好心切，不希望凸槌的心情讓我更容易緊張…

所以也出現過不少次報告中突然腦袋空白、或是大吃螺絲的狀況。

出社會之後不管是工作上或是念MBA期間，更多更重要的上台機會，

尤其是主持大型晚會時，台下不乏產業大老，都讓我感受到不同以往的壓力，

面對到絕對不能凸槌的情況，我找尋並嘗試了好多種消除緊張的方法。

除了平常的訓練增加自信心之外，我想分享一個上台前5分鐘快速平復心情的方式，

首先坐在椅子上慢慢深呼吸，一邊用右手掌心分別握住左手5根手指頭，數5秒鐘之後換下一根指頭，

之後換成左手掌心分別握住右手5根手指，總共是50秒一個循環，

記住讀秒時不要再想其他事，專心感受掌心包覆手指的感覺，幾個循環之後緊張感就會降低很多。

大家可以試試我的方法，再來告訴我有沒有幫助，或者在底下留言分享自己的緊張消除大法喔！

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