灌籃
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想提升跳躍高度.爆發力.運動表現，一定要做大重量深蹲.硬舉.等肌力訓練嗎？
這是我自己的歷程，以前所有負重跳.舉重幾乎都練過了，深蹲175kg/硬舉 210kg，對我的助跑起跳沒有太多幫助，直到我開始放棄以『肌力提升運動表現』的想法。很多跳高的人跟研究都告訴你力量（strength有多重要），
這篇文章提供了排球訓練者可能沒有注意到的一些因素，以及一些建議，有助於提高跳躍高度，包括動作模式、起跳機制和協調性等。
鏗鏗框啷，清脆的聲響加上籃板碎裂紛飛，老鷹隊I.強森(Ivan Johnson)10月16日在與球隊訓練時一個使力灌籃扣碎了籃板，讓現場的隊友們驚呼連連。球隊當天在印第安納州的巴特勒大學進行訓練，這位曾經到CBA走過一遭，且曾被青島隊裁掉的粗壯前鋒，踏入NBA一年後已逐漸站穩了腳步。
強森上賽季以新
