焦慮放鬆法
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有時候，我們不是不願放下，而是太怕再受傷。
於是反芻變成一種保護機制——不斷檢討、不斷懲罰。
但事實上，停止反芻不是逼自己不想，而是學會用新的信念接住自己。
這篇文章，帶你從「覺察→鬆動→行動→釋懷」走出焦慮的重播帶。
