反芻思考
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有時候，我們不是不願放下，而是太怕再受傷。
於是反芻變成一種保護機制——不斷檢討、不斷懲罰。
但事實上，停止反芻不是逼自己不想，而是學會用新的信念接住自己。
這篇文章，帶你從「覺察→鬆動→行動→釋懷」走出焦慮的重播帶。
我們常在夜裡懷疑：「那個決定是對的嗎？」
這種無法停下來的思考，其實是一種焦慮的防衛——反芻思考。
透過阿德勒與完形心理學的觀點，這篇文章帶你看見焦慮的根源，
學會停止懊悔、放下自責，從「想太多」走向「更懂得愛自己」。
許多人認為憂鬱、痛苦、憤怒等負面情緒是外在環境或他人造成。然而，本文探討內在的思維模式，特別是「反芻思考」和「災難化思維」，如何加劇這些情緒。透過覺察和調整思維，讀者能擺脫情緒風暴，獲得心理的自由。
內耗不是懶惰，而是一種過度啟動的自我保護。從反芻思考、自我打擊，到討好、對抗、疏遠與高功能假象，這些看似「生存策略」的行為，卻逐漸演變成壓垮我們的盔甲。本文帶你看見內耗的幾種表現方式，理解其心理學根源，並思考如何卸下假我，重新找回真實與自由。
在逆境中，反芻思考往往會使人感到疲憊與沮喪。本文探討了反芻思考的影響及三種實用的方法來應對這一問題，包括寫日記、刺激多巴胺分泌和做正確的事情。透過這些方法，你可以有效地緩解負面情緒，找回生活的希望與動力。希望能給面對困境的人帶來啟發。
這是醫生開給我吃的藥之一，目的是抗憂鬱和阻斷反芻思考。醫生說每個人都會反芻思考這是演化留下來的保命機制。通常來說我們可以自己控制不用再想了。但是憂鬱症的患者缺乏這個機制，於是需要藥物幫助阻斷。副作用是有些人會體重增加及嗜睡（但偏偏半夜睡不著，白天可以畫圖到打瞌睡）
剛好我在看這本書的時候
電視播了冰雪奇緣
看到艾莎的種種表現之後
決定就借花獻佛，用艾莎當例子來聊聊
《反芻思考》這本書
