營養平衡

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從飲食選擇到心理狀態,這些看似平凡的選擇,其實能帶來巨大的影響。透過減少肉類攝取、多吃蔬果、不斷運動、管理壓力,我們能有效預防甚至逆轉慢性病,同時保護地球。文章深入探討如何改變基因表達、增強端粒酶活性,以及社交連結在健康中的作用,並提醒我們,選擇健康的生活方式,並非犧牲,而是對自己最好的善待與投資。
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彼得潘-avatar-img
2025/04/24
長壽固然可喜 但耳清目明頭腦清醒才是有意思的高壽 我幼時的太祖母已經90高壽 眼睛因白內障視線模糊 重聽 每回見她都要問我是誰的孩子 摸摸頭轉身又問我是誰 牙齒已掉光只能喝極稀的粥 整日坐在太師椅上曬太陽(老家多霧潮濕) 因此我對不健康的長壽並不艷羨 人終將一死 自然而然比較正常。
每月一週的生酮飲食結合16:8斷食法是一種靈活的健康管理策略,幫助我們在不影響生活的前提下,有效燃燒脂肪、穩定血糖、並促進細胞修復。七天的生酮週期,我們能進入酮症狀態,提升代謝效率,同時避免長期生酮飲食帶來的風險。週期性飲食不僅有助於體重管理,還能讓身體維持營養平衡,並減少心血管和腎臟健康的負擔。
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