我只是看著他的手臂，用疼惜的語調說： 「很痛吧？割的時候。」 他點點頭，一串眼淚滾了下來。 我問過他，一天大概有多少次想到，「活著真痛苦，不如去死一死」，他說少則三五次，多則七八次。所以，你可以想像，他並不只試過割腕，他還嘗試過跳樓、上吊、過量服藥、用塑膠袋造成缺氧......所有你能想過的方法，他幾乎都試過了，有的還試了很多次。 一定有人看到這一段會說：「他才不是真的想死，這麼多方法，要死早就死了。」是的，身為他的諮商師，我很確定「他不是真的想死」；相反地，他很怕死。活著的世界裡有太多他無法割捨的東西。不過，我相信每一次他在嘗試結束自己的生命時，心理的痛苦是真真切切的。在那個時刻，他太痛了，而他還沒有學會如何處理那些痛，所以他認真地執行每一次自殺的計畫。 最搞笑的是，當他試圖上吊時，繩子竟然斷了！他告訴我這件帶有滑稽色彩的事，然後自己笑了出來。 我們不斷地尋找替代地方法來解除心理的痛。這是個漫長的過程，我只希望，隨著他越來越好，他手臂上的傷痕能夠越來越淡。 ——摘自 林博、王瑞琪《我是心理師，我得了憂鬱症》

張加恩臨床心理師

我們不斷地尋找方法來解除心裡的痛

學者兼精神病學家歐文．亞隆(Irvin Yalom)常說：心理治療是了解自我的存在主義式體驗，所以心理師是依照人而非問題調整治療方向。也許兩個病人的問題一模一樣，但我們的治療方式會因人而異。 心理治療過程是極其個人化的，因為助人度過最深層的存在恐懼——亞隆稱之為「終極關懷」(ultimate concerns)——不可能套用同一種方式。 亞隆歸納的四個終極關懷是死亡、孤獨、自由和無意義。死亡是我們經常壓抑的本能恐懼，而這種恐懼往往會隨著年齡增長而提高。我們恐懼的不只是字面意義的死亡，更是灰飛煙滅、蕩然無存，喪失最核心的身分認同，失去年輕又有活力的自己。 怎麼對抗這種恐懼呢？我們有時是拒絕長大，有時是故意自毀，有時是直接了當否認死亡將臨。不過，亞隆在《存在心理治療》(Existential Psychotherapy)裡也說：覺察死亡能讓我們活得更完整，而且焦慮不但不會增加，還可以減少。 ——摘自 蘿蕊．葛利布 Lori Gottlieb <a href="https://www.threads.net/search?q=%E3%80%8A%E4%B9%9F%E8%A8%B1%E4%BD%A0%E8%A9%B2%E6%89%BE%E4%BA%BA%E8%81%8A%E8%81%8A%E3%80%8B&amp;serp_type=tags&amp;tag_id=18310959340091488">《也許你該找人聊聊》</a>&nbsp;&nbsp;翻譯<a href="https://www.threads.net/@enenpsychologist"></a><a href="https://www.threads.net/@enenpsychologist"> </a>

生命脆弱

我們不斷地尋找方法來解除心裡的痛

覺察死亡能讓我們活得更完整，而且焦慮不但不會增加，還可以減少