褪黑激素
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褪黑激素
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《一個月的旅居，自由感受曼谷！》第十九天(1)
一個人在繁忙的一天後，期待能有一個好夢，卻在半夜醒來，無法再入睡。他尋找各種方法來解決失眠的困擾，包括看漫畫和吃夜市的小吃，但都無法成功。
2024-04-30
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遊記
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日記
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經歷
《腦疲勞》16｜睡眠與工作記憶：開啟高效能生活的鑰匙
如果告訴你，有一種方法既能提升工作效率又能增強記憶力，你相信嗎？ 在這篇文章中，我們將探討一個經常被我們忽略，卻對日常生活影響深遠的主題：睡眠與工作記憶之間的關係。 我們將一起深入了解，為何良好的睡眠是開啟高效能生活的鑰匙，並分享如何優化睡眠品質，讓你每天都能活在最佳狀態。 睡眠與工作記憶
2024-03-27
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睡眠品質
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工作記憶
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褪黑激素
應該知道的睡眠之科學知識─學習的本質（25）
作者：陳華夫 睡眠對人類的健康很重要卻難解，本文有系統、清晰的提供睡眠的知識，及健康睡眠的十二項守則，以利大家安眠。
2023-11-12
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睡眠的知識
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健康睡眠的十二項守則
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褪黑激素
曾幾何時，我們都變成失眠的一代。安眠藥最新成分解析。
現代人由於工作繁忙、精神壓力大，一些潛在疾病影響，失眠是常見的困擾。部分族群需要仰賴藥物才能好好睡上一覺。服用安眠藥並不是不好，而是應該了解使用藥物的準則。今天來接紹現今常用的安眠藥種類以及最新機轉的安眠藥使用建議。
2023-11-08
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失眠
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安眠藥
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苯二氮平類
你也失眠睡不著嗎？吃對營養素遠離失眠一覺到天亮！
據統計，目前全台失眠人口超過400萬人，根據健保署的統計資料，國人每年使用約9億顆安眠藥，雖說造成失眠的原因很多，但也別馬上就去吃安藥，有常態性失眠的人可先從調整自己生活習慣開始，如果效果不佳，建議再嚐試副作用與藥成癮性較低的保健食品，如果以上方法都還是無效，當然最後還是找專業的醫師協助啦。
2023-07-20
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失眠
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睡眠
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營養
【保健食品】你的睡眠品質不好嗎？這些保健食品可以幫助你！
保健食品是指含有特定成分，可以對人體健康產生保健作用的食品。 在睡眠方面，有一些保健食品可以幫助改善睡眠品質，以下是一些常見的保健食品及其作用原理，有興趣的朋友請繼續往下看 芝麻素 芝麻素是芝麻裡面僅有1％的成分，對於提升睡眠品質非常有幫助。芝麻素可以幫助調節腦部神經傳導物質，增加腦內的血清素和腺
2023-03-24
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保健食品
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睡眠
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維他命
好的睡眠品質真的很重要啊！🥳
最近開始養生，所以比較早睡。特別是吃了醫生給的褪黑激素（很便宜，我看市售才40幾元）之後，真的比較好睡🤣 由於我對於所謂的安眠藥/助眠藥有刻板印象，所以幾乎不吃! 其實這是錯誤的觀念的!😅 但是，明知如此，還是抵不了我對它的刻板印象😶 所以週三晚上才九點多，吃完褪黑激素後，躺著躺著就睡著了！
2022-10-23
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褪黑激素
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安眠藥
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睡眠品質
光害
光害: 在這裡想特別跟大家分享，舉亮度為例，人類的世界燈火通明，對狗狗來說就是一個不良的刺激，在自然的情況下，狗兒應該是日出而作日落而息，不該有夜晚燈光的，而狗兒因為跟人類一起居住以後，作息跟著人類一樣變成晚上還要多醒很久。
2021-09-19
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光害
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褪黑激素
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狗腫瘤
你有季節性憂鬱嗎?
你最近也感到身體使不上力嗎？或是，做任何事情，都好像沒有動力。 我也是。 從夏季轉向秋冬時，日照開始減少，陽光強度也下降，會造成腦部神經內分泌系統的改變，分泌過量的褪黑激素 導致情緒的低落。也因此，有人得到了季節性的憂鬱症。
2020-12-01
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憂鬱
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季節
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低落
睡覺的時候，請關燈
很多父母為了讓寶寶睡好、快點睡過夜，認為需要讓寶寶知道『了解白天和黑夜的差別』，所以白天小睡的時候，常常讓房間的窗簾大開，甚至讓孩子睡在燈全開的客廳裡，這個方法真的一點點也不好啊！
2020-06-08
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寶寶睡覺關燈
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寶寶睡覺開燈
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寶寶白天睡覺開燈分辨日夜
