穩定內核
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培養內心的平靜與自由，擁有鬆弛感「心のゆとり」，需要從減少內心負擔、練習放鬆、留白、培養感恩、學會拒絕、與自己對話及享受小確幸等方面著手，並持續練習，才能在生活中建立緩衝區，感受更多平靜與自由。