作為一名資深心靈營養顧問，我常對學員說：減重並非一場對抗肉體的戰爭，而是一次與內在自我的深度對話。在多年觀察中，我發現多數人的飲食困擾並非源於缺乏意志力，而是因為我們遺失了讀懂身體訊息的能力。

「肥胖是心理狀態的生理結果，而你的體態則是生活系統長期運作的產物。瘦身不難，不過就是好好照顧自己而已。」

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健康

職涯與營養閱讀分享

擁有營養師、糖尿病衛教師、腎臟專科營養師等多項證照，並累積超過20年的飲食規劃、保健食品與疾病營養經驗，致力於推廣享受美食的同時也能達成健康體態的目標。從小深受氣喘與甲狀腺疾病的困擾，在食療與營養素的調理有更深入的體悟。身兼美食擁護者與生涯設計師等多重身分，倡導正念飲食理念，全面提升飲食、生理、心理與生活品質。

高熱量美食擁護者_小賀營養師的沙龍

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飢餓感辨識：從盲目進食到覺察自主

這叫菠蘿包酥，十分可愛吧！ 其實就是菠蘿包外型的鳳梨酥，蠻好吃呢！

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沒有墨水，只有黑茶。
No ink, just black tea.

黑茶舍茶黑的黑茶舍

宵夜時間 40

前幾天去逛展，由於後來人不太舒服只逛一下下就出來了，突然好飢餓...

音樂藝文

創作

［Room1：我思故我在😌］

水晶晶

農產品

No.21 oec😋

這個是新入手的零食，叫焦糖榛子味咖啡脆片。 吃起來就是鬆脆可口，外加甜甜的焦糖味，和少許苦的咖啡味。

宵夜時間 39

這是奶油酥餅，是親戚從英國帶過來的手信。味道很棒，不會太甜，非常鬆脆。可能這就是正宗的蘇格蘭風味?

宵夜時間 38

這些是今天買的合桃酥。超級鬆化，超級美味！

宵夜時間 37

在飯店吃早餐，我都會先來一碟新鮮的蔬菜水果，再配上喜愛的油醋汁；雖然有時只能選擇凱撒汁，但今天沒這個問題。😊

早餐

痛苦地「背」遊...為什麼每次都這樣？

國際

自由1台~自由自說自話的地方

我是自由，香港網絡作家。我愛看和寫故事，題材多樣，風格清新。我在討論區連載，也在網上出版書籍。我用文字創造不同世界，帶讀者感受故事中的情感和經歷。我希望作品能快樂和啟發讀者，也期待讀者的意見和交流。

自由台~free channel

零食

澳門

超市

麵包

澳門2025(8)

有云：「一啖荔枝三把火」喲！這裡有幾十把火！

宵夜時間 36

天氣這麼熱，吃雪糕批最棒了！

肚子餓