心態致瘦
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作為一名資深心靈營養顧問，我常對學員說：減重並非一場對抗肉體的戰爭，而是一次與內在自我的深度對話。在多年觀察中，我發現多數人的飲食困擾並非源於缺乏意志力，而是因為我們遺失了讀懂身體訊息的能力。
「肥胖是心理狀態的生理結果，而你的體態則是生活系統長期運作的產物。瘦身不難，不過就是好好照顧自己而已。」
從很久以前就接觸到了斷捨離，雖然一開始對於斷捨離有興趣的原因是因為有人說斷捨離完後，體重跟著下降了幾公斤，整個人變瘦了、變得神清氣爽。
這個很久以前，大約是六年半前，我看到斷捨離的書籍。
於是我也開始嘗試斷捨離，尤其到疫情的時候，因為人們需要長時間在家，斷捨離開始大興盛。很多人開始講斷捨離的題材
減肥大概是很多人一生的志業，不是正在減肥，就是正在減肥的道路上。
我也不例外。
這裡是我記錄根據心態致瘦這本書的內容去練習，一點一點練習跟自己對話、重新照顧自己的內容。
心態致瘦，作者是蘇琮祺心理師。我會對這本書有興趣是在youtube上面看到蘇琮祺心理師的訪問，內容有正念飲食、重新覺察等概念
這本書不愧是心理師寫的，大多注重在心理層面，但我需要的卻是實際上可以做到的know-how，因此，特別列出了幾項比較像待做清單類的建議，筆記如下：
事先承諾 (p.147)
書中提到：「要是你不想運動，可以先繳交高額的健身房會員費，或是事先和同事約好運動的時間。」我個人認為，前項建議令人匪夷
