心態致瘦
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這本書不愧是心理師寫的，大多注重在心理層面，但我需要的卻是實際上可以做到的know-how，因此，特別列出了幾項比較像待做清單類的建議，筆記如下：
事先承諾 (p.147)
書中提到：「要是你不想運動，可以先繳交高額的健身房會員費，或是事先和同事約好運動的時間。」我個人認為，前項建議令人匪夷
★從心理層面出發，協助你
以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。
希望大家能夠在調整體態的過程中，探索和覺察自己的身心需求，重新學習如何與自己好好相處。 這個思維很棒! 👍🏻 記起來了