負向設想
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焦慮管理可以透過「認知重建」和「負向設想」這兩種方法來減輕心理負擔。認知重建幫助我們改變對事件的信念，從而調整情緒反應；負向設想則透過設想最壞的結果，增強我們對現實的接受度。這兩種方法各有其獨特的作用，都為緩解焦慮提供了有效的策略。
