焦慮也不賴
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子非魚的沙龍
2024/08/20
思考隨筆|焦慮也不賴⑥(反思篇):追尋幸福?探索虛無幻影
探討幸福的虛無性揭示了一個有趣的現象:比起主張生命沒有意義的哲學,主張生命有意義的哲學似乎更接近虛無主義。適應理論揭示幸福感的短暫性,期望理論闡明期望對幸福感的影響,而社會比較理論強調幸福感的相對性。這些理論共同表明,幸福感的追尋或許只是幻影,挑戰了我們對幸福的傳統理解。
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子非魚的沙龍
2024/08/19
思考隨筆|焦慮也不賴⑤(實踐篇):簡樸生活,重拾內心安寧
簡樸生活不僅是物質上的節約,更是一種精神追求。透過減少外在干擾和物質負擔,我們可以減輕選擇焦慮,提升自我覺察,並培養感恩與滿足。簡樸生活幫助我們專注於內心的平靜和真正的需求,找到真正的內心平靜。這種方式鼓勵我們珍惜現有,體驗生活中的簡單與美好,從而有效應對焦慮。
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子非魚的沙龍
2024/08/18
思考隨筆|焦慮也不賴④(策略篇):正念引導,走出焦慮迷霧
應對焦慮的正念策略包括「接受」和「當下」兩個關鍵要素。接受意味著以開放的心態面對所有內在體驗,無論它們是愉快還是痛苦,不試圖改變它們。當下則強調回到此時此刻,從而減少對過去和未來的憂慮。透過這兩者,我們可以更有效地保持內心穩定,並逐步緩解焦慮感。
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子非魚的沙龍
2024/08/16
思考隨筆|焦慮也不賴③(策略篇):行為改變,解開焦慮枷鎖
娛樂活動與耐受訓練在處理焦慮上各有優缺點。娛樂活動能迅速提供短期緩解,但容易產生成癮性,不過它們也具有顯著的經濟價值。相對而言,耐受訓練則透過承受短期不適,帶來長期的改善效果,但需要更多努力和堅持。
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耐受本身有一種受苦的觀念在,但受苦的目的是什麼要去覺察出動機,否則受苦本身沒有意義。
子非魚的沙龍
2024/08/16
思考隨筆|焦慮也不賴②(策略篇):認知重構,改寫焦慮思維
焦慮管理可以透過「認知重建」和「負向設想」這兩種方法來減輕心理負擔。認知重建幫助我們改變對事件的信念,從而調整情緒反應;負向設想則透過設想最壞的結果,增強我們對現實的接受度。這兩種方法各有其獨特的作用,都為緩解焦慮提供了有效的策略。
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子非魚的沙龍
2024/08/15
思考隨筆|焦慮也不賴①(理論篇):參照比較,焦慮無形束縛
參照常常成為焦慮的溫床。我們總是把自己和他人、或未來的不確定性做對比,這種對比引發了對未來的恐懼、錯失機會的擔憂,以及對選擇的壓力。廣告行銷也利用這些心理,加劇了我們的焦慮感,讓焦慮成為生活的常態。
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