超慢跑要訣

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5大要點教你如何在家超慢跑挑選最適合的家用跑步機

也稱作長距離慢跑（ Long Slow Distance），是以「微笑速度」跑步，比一般慢跑速度慢、步幅也比較小，時速約5～6公里，即1公里8-12分鐘，心率維持在100-120 BPM。

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