避免晚上接觸人造光
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六十四、有形、無形的光都很重要
心裡要有光，才有辦法在那些幽暗的日子中照亮自己。望出窗外有陽光，那就穿上襪子、運動鞋走出去曬太陽吧。但要注意夜間盡量減少接觸人造光。
隨著生活節奏的加快，許多人不只在白天高效能的運轉，到了夜晚更是燈紅酒綠。
「就回到「日出而作 ，日入而息」的原始步調也很好。」農夫日出而作,日入而息,似乎少有憂鬱症。