玄玄心
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你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。（箴言4:23）
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躁鬱症又稱雙相情感疾患，它剝奪了生命中許多美好，但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式，讓自己感覺好一些，尤其在面對自殺議題時，該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴，也知道就算生病了，還是可以有很多不一樣的選擇。
由新到舊
我的一小步，人類的一大步——飛月情海如果你看電影預告有著性感女星史嘉蕾·英格麗·喬韓森（Scarlett Ingrid Johansson）便以為這是一齣浪漫愛情片，那真的就大錯特錯了。當然內容少不了帥哥美女的喜劇戀愛，但真正吸睛的焦點完全不是男歡女愛這種小情小愛如此簡單。
2024-07-26
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一六九、颱風天的情緒風暴我還是無法平心靜氣看待這一切，可是我沒有自責，因為我感受到，雖然我情緒有很大的起伏，但我很快就脫離這個漩渦，我並沒有無止境的停留在情緒黑洞中，而是在生氣時好好感受我的憤怒。然後睡一覺，神清氣爽，看到桌上先生買的咖啡和早餐，我又恢復往常的平靜。今天，又是新的一天！
2024-07-25
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幼童間的送禮文化新的學校在孩子生日前幾天，會發一張慶生邀請函，壽星當天除了全校歡唱生日快樂歌慶生外，園長會親自帶著當月壽星烤小餅乾，而慶生會當月壽星要帶一個對自己有意義的東西，學校當月會將這些充滿意義的各樣物品固定佈置在一區，當天一位位上台分享自己帶來的珍貴回憶。
2024-07-24
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一六八、親身經歷了才能說懂因為懂得，所以我實在無法說出什麼好話。小時候總是詞不達意，長大了卻又好似只能言不由衷。但我好像還是沒辦法對朋友擠出一些敷衍的安慰。結束時，我告訴她，約一天我們一起來做預備工作吧！說再多都不如陪伴對方一起完成該做的事來得踏實一點。這是她過去在我生病時，她適時伸出援手給我的感動。
2024-07-23
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一六七、當煩躁來臨時這篇文章描述了在面對颱風和生活中的不確定因素時，作者的情緒變化和應對方法。透過分享自己的經歷，作者希望提醒讀者接受不確定性，放下期待，並學會面對生活中的挑戰。
2024-07-22
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北海道X登別尼克斯海洋公園位於北海道登登別市的尼克斯海洋公園，是許多人推薦的親子旅遊聖地。這次帶著小孩一起旅遊的我，的確也感覺到這個水族館對孩童的友善，是我個人大推的景點，也同時榮獲小男孩此次旅行心中第一名行程！官網有非常詳細的內容和介紹。
外觀就如同歐洲城堡，雖然沒有到壯觀的程度，但處處可見建築設計的巧妙運用。
2024-07-21
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星宇航空X滿滿的史努比睽違多年的日本行讓我最期待的一部分就是航空公司。過往我比較常去歐洲，幾乎都是搭乘長榮航空，所以這次特別訂了星宇的航班，想來嘗嘗鮮。
從托運櫃檯時就能看見一些史努比的小物，可愛的行李掛牌，如果是史努比迷一定興奮到不行！
2024-07-20
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怪獸與大自然的奇幻世界暑假一到，各個展覽百花齊放。我們到中正紀念堂看的這一個展出實在有點空虛，假如你不是魔法世界的愛好者，可能會有點失望。
而且有一個更嚴重的後遺症，小孩晚上害怕到睡不著。充滿著各式各樣的奇幻故事，但對低年級的小朋友來說，可能還是會有點恐懼。一個人門票450元也不算太便宜。
2024-07-13
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夢一場我居然被騙婚了。昨天晚上，我突然夢到一個過去認識的男孩，他說希望我跟他結婚，細節有點忘記了。可是我們真的辦了婚禮，但還沒去登記，那個晚上發生一連串詭異的事情，好像在拍驚悚電影。
因為隔天吃早餐時，發現他的行為舉止很怪異，眼睛一瞥，突然在報紙上看到他是詐欺犯的消息，我不動聲色想逃離，可是男主角的媽媽
2024-07-12
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一六六、這些年，忙些什麼呢當我聽到和我同時進入公司的同事最近因升遷而受到表揚時，讓我感到有些失落。這些年來，我過得很不輕鬆，忙著應對疾病的挑戰。因為我期待自己有所進步，所以看到別人的成功讓我感到內心空虛。但我也意識到，活著本身已經是一個勝利，經歷疾病的我已經非常不容易。鼓勵自己是至關重要的，每一天的進步都是值得慶祝的。
2024-07-11
63
一六五、又到了回診的這一天醫病關係很難在短時間建立，剛開始我的醫生病患不多，我們能聊得很多，後來他的名氣逐漸響亮，每次門診都上百人，我們能說話的時間大量壓縮，有時短到只能用一個眼神來表達那段時間的情緒。經驗豐富的醫生也是一看就知道，有時無聲勝有聲。
從我二十多歲發病，這十幾年的時間想起來也是不可思議。
2024-07-10
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一六四、怎麼舒服怎麼活意外發現，我不再是那個將禮貌和長幼有序放第一的人時，生命豁然開朗。過去可能是職業病，我很慣性地想照顧別人的心情，更是不想讓身邊的人難堪。
直到那天，回公婆家拿東西時，一進門，發現婆婆將她買的物品堆滿客廳的每一處，我們連個坐的地方都沒有。看到當初他們喬遷時我送的一整套沙發，實在慘不忍睹。
2024-07-09
50
一六三、流逝的一切隨著時間改變，世上唯一不變的就是「變」。這幾日，我有著對時間流逝的焦慮，不是因為暫停工作而閒下來的空白，因為現在每天的生活都在放暑假的孩子身上，幾乎都陪伴他去不同的景點，過著非常充實的家庭生活。
但在歲月的漸中，我發現很多數字都在下降，除了方格子的點閱率降低了許多之外，我對自己的關注也少了很多。
2024-07-08
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大學生了沒雖然我工作領域大多接觸的個案範疇為兒少，但最近可能太多親友的孩子上了大學，每次閒聊我都頗有感觸。
我發現一個有趣的現象，很多來跟我聊天的大學生，其實大部分是不太了解自己就讀的科系在做什麼。也就是高中時候拼命讀書，考了個還可以的分數，讓大家都滿意就好，但這個大家卻不包含自己。
2024-07-07
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一六二、太陽越大我越亮哥吉拉吸收核能，我則是吸收太陽能。每天在陽光下都是萬步起跳，吸收了滿滿的能量。
昨天帶著孩子認識九份。老街上遊客如織，可以聽到各國語言。英文、韓語、日文交錯，真的覺得台灣是個很不可思議的國家，一個小小的山城，居然容納得下這麼多來自四面八方的旅客。
2024-07-06
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小學生的教養焦慮這幾天奔波於各個英文班之間，為了安排孩子順利銜接到另一家補習班，我們一直在做測驗評估程度再挑選適合的班級，無限循環。
為什麼一直挑不到適合的呢？因為他的程度卡在一個進新班太簡單，插班又跟不上的尷尬處境。
之所以要換英文班，就是我和孩子的爸發現，原本附設安親班內的英文課在八月初突然要停課好幾週。
2024-07-05
45
一六二、驚醒的夢中人已經很久沒有在凌晨甦醒的我，又突如其來的驚醒。回想昨日一整天的行程，應該是在同領域的大姐們請我吃飯，吸收了太多資訊，讓我有點消化不良。
能聚在一起是好事，但相聚時刻免不了談論到人。我曉得這些都很難避免，但在她們面前，我又懊惱自己沒忍住好惡，似乎不小心又脫口而出一些直白的內心話。
2024-07-03
52
購屋之我見我人生中的第一間房子，在二十四歲買入，五年後因為生涯規劃的因素，我買掉房子的時候，看到存摺裡的數字是三百萬，那年我二十九歲
人生的第一桶金，就是靠著存錢還房貸和買屋的差價累積而來。這是因為對於房地產，我的概念是，它就是一種資產，而且政府願意用很低的利率借款，沒有理由要自住好幾年的房子不能自己負擔。
2024-07-03
52
一六一、尋找大自然療癒大自然的美麗景色能撫平在日常生活中的不耐煩，也能使心情放鬆。無論是上山下海，曬太陽還是享受綠蔭的芬多精，都能讓內心平靜。
走在山林的步道，沿途聽到各種蟬鳴鳥叫，因為頻率一致，反而不會覺得是一種噪音，反倒像是森林音樂會，沉澱在城市的煩雜，專心腳下的每一步，忘卻世俗煩人的瑣事。
2024-07-02
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一六O、失望性情感隔離失望性情感隔離是一種對父母期待一直落空產生的心理防禦機制。作者發現每當必須回娘家的當天自己整個人都會變得很煩躁，一點都不期待與爸媽相聚，對作者來說，這跟孝順無關，單純的只是因為親情關係很淡薄，淡到產生了納悶的情緒。而父母親從小的忽視也讓作者感覺與原生家庭的互動十分尷尬，卻也慶幸仍有能力愛自己的孩子。
2024-07-01
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屋莎－Woosa必吃雲の鬆餅昨天下午的桃園狂風驟雨，讓我誤打誤撞來到屋莎Woosa 鬆餅，意外的吃到了美味的餐點和甜點。餐點水準之上，價格划算，特別推薦招牌蒙布朗冰淇淋鬆餅。環境舒適，讓暑假的序曲變得更美好。想享受美食和舒適的環境，屋莎Woosa 鬆餅是你的不二之選。
2024-06-30
50
時間感的執著這篇文章描述了一位母親的孩子遭遇突然調課的狀況，以及孩子對於練琴時間的堅持和需求。文章中呈現了母親如何處理孩子情緒爆發的過程，以及對於未來課程安排的想法。這是一篇關於家庭教育和親子關係的事件呈現。
2024-06-29
50
一五九、言而無信，不知其可從早上接到訊息後我就被點燃了。
本來昨天下午先生跟我約好一起去爬山，這是好幾天前就說好的事。為此我也跟朋友改了約期，結果先生跟我說他被主任找去看代課老師的試教評分。這已經是這星期的第N次了。
學生早早早就畢業離校，他從來不主動規劃這些可運用的時間，家裡百廢待舉，他從不主動規劃時間。
2024-06-28
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一五八、焦慮與憂鬱：與之共處的學習焦慮和憂鬱彼此交融，特別在孩童成長時期，家長和教育者應以愛心陪伴與理解，給予正向情緒命名、自我揭露與正念的培養，以促進情感健康與獨立。這篇文章探討了孩子在學業和情緒調適上的經歷，並提出了應對焦慮和憂鬱的建議。
2024-06-27
52
一五七、躁動就去運動已經連著好多天下午，我都直接出門走一走步道，運動不但可以消耗我的體力，更可以讓浮動的心穩定，不那麼躁動。
隨著溫度越來越高，我的話越來越多、心越來越野，現階段的我，好像很難感覺悲傷的情緒，聽什麼都順耳，看什麼都順眼，我知道，我一定要好好運動才能調節現在對世界過度美化的的正向。
2024-06-25
60
觀察人類行為的惡趣味行為學大師史金納教授曾指出心理學只研究能觀察的行為，我偏愛觀察人類外顯行為，不過這位行為學派巨擘提出「行為永遠強化行為」。進一步觀察行為背後的動機，並發現人類行為的多樣性，無法僅用古典或操作制約來定義。同時，運用心理學小技巧以達成目標，但人類的行為複雜性仍然是一個挑戰。
2024-06-25
64
家庭理髮的有趣經驗酷暑難耐，前幾日終於去一個類似家庭理髮的店家將頭髮剪短幾公分，避免吹頭髮時又大汗淋漓。
這是我第一次進這家店，因為它離小孩學校很近，所以我是在匆促間為了省時方便才想著速戰速決。
主要幫我整理頭髮的設計師是屋裡看起來最年輕的一位，她十分健談，開始跟我聊一些媽媽經。
2024-06-24
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一五六、全球暖化對情緒疾患的危害美國有線電視新聞網（CNN）報導指出，氣候變遷對於有心理疾病的人會帶來更致命的威脅。
天氣越來越躁熱，極端氣候的變化對雙相情感疾患（躁鬱症）等精神疾病被視為不利的因素。其中思覺失調與躁鬱症患者因為大腦前下視丘的訊息神經傳遞有所損害，導致患者更容易受到氣溫變化的影響。
2024-06-23
56
如何應對拖延和遲到最近對於先生的拖延和遲到的忍耐度已達到臨界值。溝通好幾次都沒什麼結果，只要我不在旁邊耳提面命大家的作息就會亂了套。我彷彿是家中的報時器。這也正是為什麼最後我安排他送小孩上學，因為如果他還是拖拖拉拉最後上班遲到的一定是他，而我這個策略實在太棒了。
2024-06-22
57
玫瑰的故事亦舒筆下的黃亦玫，是朵燦爛的黃玫瑰，綻放、盛開。初戀的轟轟烈烈、撕心裂肺，在其中失落的缺憾都在下一段關係中一一被滿足：
*守護
*承諾
*示弱
在守護+承諾+示弱=安全感的關係中，玫瑰決定與相愛的人踏入婚姻，她當下的決定沒有錯，後來轉身離開的決定更是正確，沒有其他原因，就真的只是不愛了。
2024-06-21
60
一五五、凡事交託白天已經做太多事了，沒什麼家務可做，只好開始隨意翻一些書，後來看見一段話：
如果我只期待我想要的結果
那就不叫交託
那是交代
即時結果不如預期
也要相信上帝已將最壞的一部分挪去
把心心交在上帝手裏
祂必會穩穩地托住你
好喜歡這段文字，於是隨手拿了紙筆抄寫下來，反覆誦讀。
2024-06-20
59
藏在心裡的秘密可能是我對孩子太過嚴格了。
傍晚拖著一身的疲憊回家，如常接小孩、煮飯、陪讀。突然班上一位家長問我可不可以幫忙拍國語某一課的學習單，因為她不知道他小孩放去哪裡了？我才剛開口問小孩所有學習單放哪裡，他就開始嚎啕大哭，而且是那種釋放的大哭。
他說他不敢告訴我，他也少了一課，昨天老師突然要檢查，他怎麼找
2024-06-18
58
一五四、今天的我很勇敢有一項待辦清單一直縈繞在我心頭，需要去見一些不想見的人。當然也不那麼全然，其中我關心的一、二位，也是有的。
不想遇到討厭的人，討論一些敏感的話題，逃避真的很有用。我很愛逃跑，逃到無路可退的底線我才會乖乖就範，逃避並不可恥，我覺得還可以選擇不面對，表示還有時間糾結。
2024-06-18
56
一五三、輕躁發作時自我保護本文介紹了在輕躁狀態下自我保護的重要性，包括好好運動、多聽少說、注意衝動購物等提醒。透過瞭解自己的情緒變化，以及對待躁動情緒的技巧，有助於更好地保護自己。
2024-06-17
57
小學生期末考週開跑話說小朋友期末考週正式開始，我們應該是要按照計畫在家複習功課，怎奈他吵著要去用運動。然後不知不覺我們就移動到新竹南寮漁港了。
昨天沿著十七公里海岸線騎著鐵馬，我們租的不是電動車，一路騎得很吃力，不過有著宜人的美景，再加上舒服的海風吹拂，其中一段路綠蔭交錯，只透出些許斑駁的樹影，倒也是涼快。
2024-06-16
49
一五二、輕躁，歡迎光臨持續好幾日的高溫，讓我感覺到身體的能量蓄勢待發。每年到了這個時候，我就要敞開雙臂擁抱我的輕躁。比起憂鬱，我喜歡輕躁時的我，很天馬行空、不拘小節。
最重要的就是，我不太在意别人的眼光，這是鬱期的我很需要卻缺乏的能力，我希望我不要將旁人標準變成對自己的苛求，那樣只會產生許多無力感。
2024-06-15
52
度°咖啡（Degrees° café 座落於桃園平鎮區商業辦公大樓的度咖啡，應該是許多上班族中文外食的餐廳。內部的裝潢與其店名十分溫和，是很有溫度的暖色調，再加上許多植栽的點綴，與牆上一句「多一點角度，多一些溫暖」的金句相互輝映。
店內充滿綠意氣息的每處，都像極了都市叢林中的世外桃源。當然除了一飽眼福外，滿足口腹之慾更是重要。早午
2024-06-14
63
第一年的成人世界第一年工作結束，我前往奧地利找到正在念研究所的閨蜜，不經意間卻陷入憂鬱。與閨蜜重逢後，得知她經歷了戀愛、墮胎等一連串傷痛，這也讓我成長不少。長大成人，意味著痛苦與掙扎，但也代表著自己要為自己好好活下去。
2024-06-13
59
陪讀生活吃完晚餐後的七點到八點，我會協助小孩檢查和複習功課，這是每天固定的行程。
我選擇學校的課後班，單純希望孩子能多熟悉他人生求學時期可能會待最久的校園，所以沒有將課業外包納入考量。好像有些家長誤會了什麼，以為課後班老師會將每個孩子的功課盯很緊，實際上不太可能達到跟安親班有一樣的效果。
2024-06-12
57
一五一、金錢面前的人性弱點本文講述躁鬱症患者在金錢使用上所遇到的困境，並分享了一些借錢的負面經驗和教訓。描繪了借貸金錢對人際關係的破壞，以及借出後無法收回的心情。最後強調拒絕金錢借貸是對彼此的最佳利益。文章以個人經歷為例，對躁鬱症患者以外的讀者也有啟發意義。
2024-06-11
64
小男孩，你有好好長大嗎？我的服務對象，通常是有困擾的兒少，所以不免要面對他們的家長，往常我們不會留下個人聯絡方式，但因為今年我暫時離開職場的特別狀況，其中有幾位在請假前評估較棘手的服務使用者，我還是有與他們的家長聯絡。
一個人活著通常背後有一個系統，只要在其中，往往都是牽一髮而動全身。
2024-06-10
71
一五O、畢業快樂原來要用某種形式結束某個階段並好好告別過去其實是並非那麼容易，過去太被我視為理所當然。
因為我多麽希望自己能從躁鬱症這個疾病中畢業，很想聽到有人說：「嗨，妳終於不用再受到這個病帶給妳的折磨了，恭喜！」有很多時候，我們都想從痛苦結束然後轉身離開這個泥淖，因為痛苦是真的、想從痛苦中解脫更是真實。
2024-06-08
54
一四九、身體動了心即靜趁著沒有雨的空檔，想讓身體動一動。找了一個挑戰性較低的步道，開始不管不顧地往前邁進。
開始真的不容易，舉足就很沉重，中間遇到上下坡，也是氣喘吁吁。這個對於平時的我應該是非常輕鬆的簡單的山路，現在走起來真是辛苦。
2024-06-08
56
一四八、慢慢來，沒關係的有時候不免又感覺自己一直在墜落，究竟什麼時候會見底，好像沒有什麼盡頭。
我開始想，也許我已經在谷底了，只是我一直沒有站起來的力氣，在這個時候，好像最不該做的就是一直責備自己為什麼不趕快振作起來往上爬。
今天比昨天進步一點點的，這已經是很棒的消息了。
2024-06-07
56
一四七、忽明忽滅仍然能做別人的光不必一直亮著、不必總是熱情，即便我的生命有如風中殘燭，忽明忽滅，我還是相信自己能對別人有所幫助。
這個禮拜我已經看到多起跳樓身亡的自殺新聞，同時我也接到多通訊息，都是問我就醫的相關訊息，這都不是偶然，因為天氣的轉變，很容易讓情緒障礙患者心情沒來由的往下掉。在這條路上要撐得遠、撐得久其實不太容易，就
2024-06-06
64
一四六、難過時，大聲歌唱吧！終於下雨了，反而是雨下了之後我才感覺自己的狀態穩定下來。現在是六月初，照理說，不應該還這麼涼。
很多人都不太能理解，為什麼我的情緒起伏那麼大，我也只能苦笑，因為我自己都不理解是怎麼一回事。
不過，我倒是很清楚自己的狀態在什麼位置，但我不了解外在沒什麼觸發我情緒的因子。
2024-06-05
68
早安，憂鬱作者分別在憂鬱來臨時紀錄了早上、下午和晚上的情緒狀態。也感謝格友們的支持和陪伴。
2024-06-03
59
一四五、誠實為上策Honesty is the best policy.（誠實為上策），再怎麼精心包裝的謊言，能騙到的只有相信你的人而已。
而這個人很可能是自己。最初我發病時，我假裝一切都很好，我不想面對這麼糟糕的狀況，更可怕的是我無法接受這樣的自己。可是人生總是告訴你，越拖只會錯失最佳治療的時機點。
2024-06-03
61
一四四、幸福者退讓原則雖然我很不幸，在二十多歲時就被診斷患有躁鬱症。但同時我在這些苦苦掙扎的過程之中，也感受到自己的特別和生命的寶貴，可能在生命的長河裡，就是要有這些礁石才能激起美麗的浪花。
即使在這與眾不同的經驗中，我很痛苦，但也因為在黑暗裡，我看到更多微弱的光芒。有幾個瞬間，我也能感受到幸福。
2024-06-02
54
夫妻相處之道六月的第一天，也就是今天一早，先生告訴我這個暑假學校拜託他上新生班的暑輔，我心裡想「太好了！」要他趕快答應呀。剛剛朋友又跟我說，她先生現在週末都要去上採購相關的課程，我們不約而同說「那真是太棒了！」
這個世界最希望先生進步的就是太太們，只要他們想要出門汲取新知，我們就歡欣雀躍。
2024-06-01
57
通訊群組的紛擾在這篇文章中，作者分享了他早上起床後的見聞。內容包括協助同事解決工作問題和參與家長群組討論教育問題。作者反映了家長在解決子女問題時可能遇到的挑戰，並提出了他的看法。
2024-05-31
57
一四三、輸即是贏、沉默是金你曾想過，其實與他人辯論，輸掉的那一方才是贏家，因為他才是真正學到新知的人。所以表面上的輸贏掙來的只有面子。
不曉得為什麼，生病後的我會很認真去聽別人的話，然後多了讚美和謝謝。我思考了一下，發現有時候利弊等得失根本就不是吵來的，而是在保持寧靜中得來的。
眼看暑假就要來了，昨天終於有動力出門辦護照
2024-05-30
55
一四二、不能睡時就好好吃飯從這禮拜的第一天開始，也就是週日當天，感覺自己一直瀕臨在崩潰邊緣，真的什麼事都沒發生，但我可以感受到自己的情緒開始從8分開始直直落，到昨天我可能已經進入負分，慘狀真是不忍卒睹。
後來小孩問我可不可以陪他一起吃晚餐，我知道他很期待我們一家人一起吃晚餐，而我既然無法好好睡一覺，那就好好吃一頓飯吧！
2024-05-29
59
一四一、我失眠了也失能了一早的雷聲沒吵醒我，因為我根本沒什麼睡。斷斷續續做了好幾個惡夢，今天，又是要靠安眠藥物逼自己睡覺的一天。我好累，好像做不了什麼。
我真的盡力了，我需要幫忙，請求支援，可是我疲倦沒辦法再向前了，抱歉格友們，今天我沒有什麼能量，只能再繼續睡下去。
2024-05-28
56
一四O、每個人都有自己的信念不知不覺，我們所做的每件事或多或少都跟自己的信念有關，而且我們的大腦會不自覺搜集相關資料，證明我們的信念是對的。
就像之前00940之亂，我一直知道它會破發，可是我還是買了，為什麼呢？因為我想記得我是花多少錢在它發行時第一時間買到的；可是我也堅信它會漲，因為我研究了一下，發現破發沒什麼大不了。
2024-05-27
56
黑暗榮耀「但是水太冷了，我們等到春天再死，好嗎？」兩個承受極大痛苦的人，一個被霸凌的女孩、一個因車禍失去丈夫的女人，她們一樣想死，卻也一樣想活。
這是整齣劇我最喜歡的一幕，兩個準備自殺的人，其中一位看到另一個人緩慢走向江中，忘了自己本來想死，奮不顧身將另一位絕望到谷底的天涯淪落人往岸上拉。
2024-05-26
48
現在不想麻煩就是以後的麻煩突然收到課後班老師傳訊息來，小孩在學校跌了一大跤，褲子都磨破了，膝蓋流血、手也擦傷。可是我第一眼注意到的是小孩的穿著，他竟然穿著整套便服去上課。
倒不是我認為制服有多重要，而是先生從小孩很小的時候就很愛趁一早他睡覺時摸黑幫他換衣服，因為他總是沒辦法耐著性子好好教小孩自己完成一件事。
2024-05-25
55
一三九、讓身體澈底放鬆這一週有好幾天我是在天還未亮時就驚醒了。早醒和晚入睡一樣都讓我的身體好疲倦。於是我決定來個身體大掃除，步行到隔壁新開的芳療店做個全身按摩。
過去我很少做全身按摩，總覺得彆扭，可是按摩的確對我很有效，長期睡眠品質不佳，搞得我全身酸痛，按摩才剛開始我的背部就馬上出了一整片痧了。
2024-05-24
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隨手寫—財富自由如何追尋自由，尤其是財富自由可謂是當今顯學。
昨晚好友請我吃飯，因為她在股市賺了一大筆錢，我請問她如何操作，她說幾乎都是看書，一直謙虛的說其實她也沒有很懂。我好像可以明白她的感受，因為她是前幾年開始把大量資金投入股市，我是去年五月開始，自然想向這位前輩多請教。
2024-05-23
56
一三八、相由心生當我剛確診患有躁鬱症時，醫生提醒我「相由心生」，意味著我們的表情影響著我們的心情。透過一個朋友的故事，我們能深刻了解情緒疾患對患者的影響，並認識到患者的需要。在面對患者時，我們應該更理解、更溫柔、更體諒，而不是批評或評論他們。這篇文章深入講述了患有情緒疾患的人在面對社會壓力時的心情和需要。
2024-05-22
56
隨手寫—母女關係中的房產爭端母親一生勤儉，辛苦存錢，在雙北存了三間房，但因為將女兒們的付出視為理所當然，母女關係中寫下了悲劇。文章探討了母親對兒女的不公平分配，以及房產如何成為家庭關係的藩籬。
2024-05-21
58
一三七、謙卑的心態謙卑與自卑是完全不同的情緒，小S提及她女兒申請上美國名校的對話中，字裡行間展現了真誠的自我認知與自己的不足，同時也表達對女兒的讚賞與鼓勵。
全文散發出母愛滿滿的真情。未來對孩子知道母親生病一事的預料性思考，更顯現出對未來的深刻擔憂。
2024-05-20
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一三六、觸景傷情想清楚的放棄其實是放下，有時候，我們的理性面是想清楚了，但只要回到當時的情境，情緒還是洶湧了起來，觸景傷情是每一個付出真感情的人都會有的經驗。親愛的你，不要氣餒，有一天你還是可以再拜訪這些地方，而且發現已經想不起那些特別的感覺。不是麻木，而是長大了。
2024-05-18
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隨手寫—分數當然重要在孩子學習的過程中，我從來不會告訴他「分數不重要 」相反的，我會提醒他，分數相當重要，不是要他追求滿分，而是我發現太多人「粗心」來包裝不足。對我而言不懂就是不會，那不是粗心。
題目看錯，就代表語文能力仍有待加強，那就是某種能力沒有達標。這不是不能用粗心當藉口就結束的一回合。
2024-05-18
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一三五、你的設限可能有誤在我發病後幾年，我開始想著，可能這一輩子就一個人過了。結婚對我和另一個人來說太沉重。傳宗接代更是我很害怕的難關，因為我連自己都顧不好了，怎麼去照顧一個家庭。然而有些事就是如此讓人摸不著頭緒，生病前我有一位固定交往的對象，他遲遲沒有向我求婚。反而是我生病幾年後認識的異性朋友，紛紛向我求婚了。
2024-05-16
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一三四、無用之用《莊子． 山木篇》說：「直木先伐，甘井先竭。」長得筆直的樹木總是最先被砍伐，因為不需耗費太多後天的加工就可做為房子的頂樑柱，甘甜的井水總是先被汲取用盡，因為好喝，當然很快枯竭。其結論是「無用之用，是為大用。」
2024-05-16
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一三三、冷戰無用，要有長期抗戰的準備面對問題我的第一步通常時向周圍的人求助，大抵會找兩類朋友的協助，一是有經驗的人。即時在你心中評價再差的人，只要他在某個領域多走你一步，都有那一步的價值，他們多多少少都可以轉身告訴你些什麼；第二就是懂你的人。有些朋友，見識和涉獵的範圍很廣，即便沒有太多言語，他也知道你遇上了一些困難。
2024-05-15
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一三二、簡單生活你過的是自己想過的生活，還說別人期待你過的日子？我想現在我所過的就單純的是種簡單生活吧！
這個世界越亂，心更要小。有時候煩躁是因為心裡面裝了太多東西。很多人告訴我們該活成那個年紀該有的樣子，可是什麼才是該有的樣子呢？問一百個人，可能有一百種說法，所以，根本不存在什麼該有的樣子。
2024-05-14
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一三一、憤怒狂潮這是一位母親在母親節當天的真實故事，她描述了自己對孩子行為所感到的挫敗與憤怒。這篇文章提到了母親節當天的情景，以及母親對孩子行為的反應。文章主要描述了母親對孩子無禮的行為所產生的情緒，以及她在當天對孩子的反應和行為。
2024-05-13
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隨手寫—閱讀習慣閱讀對我來說是一種獨特的享受，也是提升生活品質的低成本方式。透過書本中的價值觀和觀點，我能夠擴展思維，擺脫狹隘的視野。閱讀也是一種內心的治癒良藥，當面對挫折時，書本總能給予我慰藉和解答。無論生活多艱困，書本始終是我最富裕、最自由的樂土。
2024-05-12
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會考別來看到標題會誤會我是考生吧，我不是。我是一個國中老師的太太，他每週六都辛苦的去學校上加強班，但他不在時我都會想歡呼。
因為他的眉角實在太多了，從冷氣溫度、穿幾件衣服、窗戶要不要開、洗完衣服要怎麼掛⋯⋯他都可以碎念。舉凡想得到與數字有關的事情，他都可以糾結，所以他不在家時，我是身在育兒天堂。
2024-05-11
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一三O、憂鬱來臨堅定守住底線在憂鬱狀態下，自我價值感會直線下降，低到塵埃，無用感油然而，所以我一定要界定自己的最低限度，就是無論如何都不能做的事，對我來說，就是自傷。可能有些人不懂，為什麼會有人自殘？其實就像運動時大腦會分泌腦內啡讓心情愉悅，相同的，自傷行為所產生的痛覺，可以舒緩情緒的壓力，也是大腦處理痛苦訊息的一種舒緩方法。
2024-05-09
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一二九、沮喪時更要對自己寬容走出家門，我一點也不想跟鄰居寒暄。勉強擠出一絲笑容，鄰居又開始怕尷尬硬要扯話題，這種社交對我這個沒能量的人來說是很大的負擔，這時候就一律回答「我不知道」。
今天我給自己的任務就是接小孩，然後買便當。我很少在外面買便當，但今天我告訴自己，只要一家人能準時坐在餐桌吃飯，其餘的都不重要。
2024-05-09
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一二八、心啊！要留意氣候的變化我想妳對這週的冷熱很有感吧，我知道妳最害怕這種忽冷忽熱的溫度變化，昨天才到三十度，可能又要開始降溫了，你應該很不舒服吧。
妳不喜歡那麽大的陽光，又不能適應太冷的感覺，一想到這些就讓妳煩躁了起來。我都知道，這些都沒關係的，感覺生活是一場奮戰，那就先安靜下來。因為我們無法改變天氣，不是嗎？
2024-05-08
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隨手寫—晚餐時刻思索完菜單，到開始動手煮晚餐、全家坐在餐桌前享用，我們每天都固定在晚上六點相遇。
這應該是我們家最熱鬧的時間了，先生說著一天在學校碰到的公主病學生和各類意想不到的家長、小孩一直吱吱喳喳聊著與同學間發生的所有來龍去脈，兩個人搶著跟我說話，亂哄哄也鬧哄哄。
直到我說：「停」。問他們難道不能換個人傾訴
2024-05-07
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一二七、心理位移你我他試過將一件發生在自己身上的事用不同語氣形容嗎？當我們用不一樣的心理距離描述同一件事，對事件的感受也全然不同。要怎麼實踐呢？很簡單，就是用「我、你/妳、他/她」書寫下事情的始末吧。
2024-05-06
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一二六、咬冰塊降低焦慮從小喝可樂最著迷的部份不是吸到可樂，而是能將裡頭的冰塊一一咬碎，不知道為什麼，那讓我有莫名的快感。
後來我在文獻看到，咬冰塊的確是一種可以降低焦慮的方法，而且與我們的大腦和神經系統息息相關。
因為咬冰塊這個舉動能讓身體降溫，而低溫能觸發迷走神經，進而讓人感到放鬆，所以別小看自己平時的一些習慣，可
2024-05-05
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隨手寫—母親節快樂？結了婚、有了小孩後，母親節突然變成一個很不純粹的節日，我的媽媽、他的媽媽，我是媽媽。我們三個，誰感到快樂呢？
昨天晚上收到哥哥的訊息「妳這次負責餐廳費用，我買蛋糕」我看了之後只回了一個ok。也沒什麼好多說的了。
2024-05-04
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一二五、用藥安全四月底食藥署公布藥品回收下架忻樂膠囊，因驗出其含致癌物。用於治療重鬱症、焦慮症、纖維肌痛症用藥「忻樂膠囊30毫克」緊急下架6萬錠，因為在檢驗時發現含有過量的亞硝胺不純物。
這款藥物我沒有用過，但看見報導後也提醒著自己，藥物安全，需要時常檢視。
2024-05-03
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一二四、憂鬱是黑狗，牠悄然無聲走到我身旁睡了一個跟沒睡一樣的覺，起床全身疼痛又麻痹，我感覺到了，憂鬱來臨，在這個明明剛出太陽、熱到不行下一秒風雲變色、雷鳴電閃的梅雨期間，該躲的終究沒有躲掉。那隻黑狗又悄然無聲走過來了。
既然來了，我就靜靜陪伴牠，牠希望我在床上多躺一會兒，好讓牠可以蜷縮在角落，只要我稍微動一下就讓牠更不安焦慮，那我就好好
2024-05-02
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一二三、承認吧！那就是嫉妒在社交媒體中，看到認識的親友有所成就時，卻會產生嫉妒之心，而對陌生人卻能慷慨祝福。作者從自身意識擴展出一系列的思考，探討這種心理現象背後的原因以及如何轉變負面情緒。
2024-05-01
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不夠善良的我們因為我們都善良，但是遠遠不夠
從角色分析，我沒有看見邪惡的人。善良的反義詞是邪惡，但我完全沒有看見一個邪惡的角色。
如果你在生活中，還是習慣用二分法：善良、惡毒、非黑即白⋯⋯來看待這個世界，只能說，你活在一個自己建構中的危險世界。這個世上從來都沒有絕對。
2024-04-30
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隨手寫—信是所望之事的實底，是未見之事的確據。大部份的情況我都很想自己掌控，那讓我有安全感。而且我很仰賴我所觀察的證據。打破這一切都是從我生了個孩子開始。
在他戒尿布時期，我非常尊重他的意願，也不太聽旁人說什麼幾歲就可以開始訓練了，我知道有些家長會因此很得意炫耀，逢人便說：「我小孩還沒兩歲就戒尿布了啦，就是要訓練。」
2024-04-30
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一二二、與不必要的資訊保持安全距離在家待著的一大好處就是，可以隔絕很多不相干的資訊。這也是一個距離帶來的好處。
最近不曉得是怎麼回事，同事紛紛line我說了他們的煩心事，或是針對時事表達很多意見。說完都會補上一句「也還好啦，妳不要太在意，只是找個人說說」我真的是哭笑不得。
2024-04-29
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一二一：臣服帶來能量災難和衰事降臨到頭上，凡事都不對勁或事與願違的時刻，你都是怎麼去面對的呢？
現在的我學會學習臣服的力量。這種感覺就是原因相信自己的直覺，不是要自己委屈求全，而是更知道很多事不要耗費太多邏輯思考。即便我們是對的，其中耗時耗能所付出的代價卻難以估量。
這個週末我終於起了逛街購物的念頭，去了一間我很喜
2024-04-28
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隨手寫—跌了一跤昨晚震一震、醒一醒、睡一睡再醒，有時候都分不清到底是我暈還是真的在晃動。
結果就是早上起床摔一跤。因為掃拖機器人過去，我沒注意地板太濕，就以一個劈腿的姿態跌落，還好沒傷到什麼，只是一早渾渾噩噩，心神不寧。
跌倒時最需要什麼？就是旁邊沒人，太糗了啦。當然不是，是要確定自己安全，所以就地坐好，等覺得
2024-04-27
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一二O：沒什麼不能捨棄知我者謂我心憂，不知我者謂我何求？仔細想想，那些我們所擔憂的事真正發生的機率有多高？它們真的會發生嗎？我想大部份的時候，並非災難真的發生，而只是情況不如我們預期。
真正堅毅的人，應該是能隨時能降低標準繼續向前走的人。當然，所謂的向前走不是要逼著自己堅強，其實指的只是把日子過下去。
2024-04-25
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一一九：從一個點著力，改變就開始了到了睡前，手機還是很有吸引力讓人愛不釋手。文章一篇接一篇、影音檔一段接一段，你想著再看一下就睡，好滿足腦內的多巴胺，殊不知越滿足越難入睡。
過去身兼職業和家庭的我，就是愈夜愈美麗，睡前那種忙了一整天捨不得睡的心情讓我的生活更混亂。哄小孩睡覺後，me time開啟了怎麼能讓它這麼快就結束呢？
2024-04-25
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隨手寫—社會情緒學習(SEL)「教育，是人類條件的偉大平衡器。」我個人覺得這句話是十二年國教最核心的的關鍵，無論你身處台灣這片土地的哪一處、家庭的社經背景如何，通過義務教育是一條能夠學習進而翻轉生命道路的最佳路徑。
近年來，許多學校更推行了結合情緒教育的學習，其中最多學習團體學習效仿的即是社會學習情緒(SEL)
2024-04-24
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一一八：必要的過濾不是每件事都要進入自己的世界，也並非需要邀請每個人來到自己的生命。成熟的人只做篩選、不做教育。
有一段時間人際互動很困擾我，尤其是很一群很愛搞小團體的同事，可能聚會就是在道人長短，剛開始我隱約感覺不對勁，但也有種抱團取暖的感覺，我會說自己的困擾，但不太會跟他們一起講同事的閒話。
2024-04-23
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隨手寫—祕密基地原來從很小的時候，我們就喜歡說悄悄話。很小的時候跟一個愛的人有一個秘密基地是這樣甜蜜的滋味。
我們家的小男孩自從之前跟我約定新開幕的咖啡廳作為秘密基地後，他對爸爸知道此處的防備心極強。
爸爸載我們去只能在兩條街前放我們下，他要等車子離開後他才願意開始走，怕爸爸瞄到我們的方向。
2024-04-22
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一一七：靈性的力量壓傷的蘆葦，祂不折斷；將殘的燈火，祂不吹滅（以賽亞書42:3）
這段經文是在我很低潮時支持我的力量，也是讓我很感動的一段話語。
當時的我，感覺生命枯竭，沒辦法再承受更多的苦痛，我需要倚靠些什麼讓我可以繼續活下去，信仰是那些時間給予我盼望的來源之一。
2024-04-21
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隨手寫—廉價的服務回饋？去一家店之前看Google評論幾分應該已經是現代人的反射動作。也因如此，商家莫不使出渾身解術提供優惠換五星好評。通常在成人之美的心態下又有折扣或小禮物都很願意給沒什麼雷的店家滿分評價，我想這都是人之常情。
我最近開始反思這個議題，是因為我接連遇到兩個我覺得出乎預料的服務者。
2024-04-20
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一一六、不夠善良，所以懂得在團體中我與一位病友分享「這個狀況在我們的病裡很正常。」頓時，我猛然覺察，正不正常那條線我不知道該怎麼界定。
結果我想到最好的辦法，就是別去劃分了。我們一定都有一樣的經驗，看一件事、一個人很快會幫做出評論、為對方貼標籤，不管是正面或反面。
2024-04-19
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筆名「玄玄心」剛剛格友閒人｜Kuiza ＇發了一篇大家名字的由來的短文，勾起了我情竇初開時的回憶，那可不是什麼美好時光。高中時我的友誼太過美好，無暇顧及和幻想什麼情愛，以致於到了大學談起戀愛來真的是奮不顧身呀！小大一時開始用B B S 認識了一名網友，我們魚雁往返了好久，最後他從新竹搭車北上來找我，見了第一面。
2024-04-18
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隨手寫—雨天轟隆一聲，一大早雷電交加，傾盆大雨直直落。
最近帶耳機循環音樂，一直重複聽著孫燕姿的雨天
https://youtu.be/_zMR-JJMIIE?si=20XwO39xv8pwafrw
雖然歌詞寫的是分手心碎的雨天。但也很像我的此刻的心境。
2024-04-18
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一一五、於是我學會了隨遇而安《愛麗絲夢遊仙境》作者Lewis Carroll)曾說：「既然不知道要往哪兒去，不論選擇哪一條路都沒有太大的差別。」
這段話將我病後的人生詮釋的淋灕盡致。所以在後來的每一個選擇，我似乎都不再那麼糾結，而且可以用很輕鬆的態度面對。
2024-04-17
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一一四、那些讓我崩潰的噪音當生活中充斥著各種聲音，對某些人來說會造成躁音症狀，這些聲音可能是火車、鍵盤、滑鼠點擊等。文章中講述作者因為對聲音過於敏感，而在工作和生活中遇到種種困擾，甚至影響情緒產生負面行為。為了避免這些困擾，文章提到了一些自我應對的方式，如使用抗噪耳機或離開現場。
2024-04-16
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一一三、苦衷成為了我的言不由衷不知道每個揣懷新娘夢的人最後的婚禮是是美夢成真抑或回想起來是惡夢一場？可能像我沒有宴客辦婚禮的人在當時真的不多吧！
最近看到一則新聞，內容是多年不見的朋友，忽然寄喜餅，收到餅的當事人覺得對方就是要禮金，所以最後還是匯了錢給新娘。
2024-04-15
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手殘如我但二十歲生日可就不是這麼一回事，媽媽當天買了一個蛋糕為我慶生，只記得當天她身體很不舒服在房間休息。等了一會兒，我決定先從冰箱把蛋糕拿出來，小心翼翼的我，為了即將到來的二十歲有掩飾不住的悸動。
走回客廳時，一個踉蹌，說時遲那時快，蛋糕一百八十度的華麗轉身，頭朝下的一聲，啪，直直砸向地板。
2024-04-14
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