鬧鐘叫不醒
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鬧鐘叫不醒
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改善高中生 睡過頭 賴床 鬧鐘叫不醒的壞習慣?
維持規律作息,包括固定的睡眠時間和起床時間,即使是假日也要保持。 減少睡午覺的時間,最多20分鐘。 晚上睡覺前避免使用3C產品,讓生理時鐘穩定。 利用自然光線和溫和音樂等方式輕柔地喚醒身體,而不是靠刺耳的鬧鐘聲音。 遇到叫不醒的情況,千萬不要靠設置多個鬧鐘解決,這樣會導致腦霧和睡眠品質下降。
發佈在
真師傅的AI沙龍
2024-04-19
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睡過頭
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賴床
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鬧鐘叫不醒
