本文探討現代人生活方式導致的B群維生素不足問題，特別針對長期素食者、上班族、孕婦及運動者等高風險族群，提供補充建議與預防措施。B群維生素在身體中扮演著重要角色，對能量代謝、神經系統與血球生成均有關聯。本文章提供有效的飲食調整與營養補充建議，幫助讀者保持健康的生活方式與良好的身體狀態。

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