VO2Max
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最大攝氧量VO2Max是跑力的關鍵指標，這個數字會影響乳酸閥值 Threshold、配速區間 Pace Zone、影響馬拉松完賽的配速與時間。最大攝氧量代表身體利用氧氣的能力，是身體狀況的綜合指標，也跟人的壽命成正比。
11月中天氣開始變涼了，秋冬真的是跑者友善，先前練LSD的時候還因為天氣太好太熱，一度崩潰覺得自己幹嘛多事報什麼全馬，還好這週開始涼涼有感，頓時安心了一點。
上週六好好的跑完28K，休禮拜日 & 一，昨天上工跑週間的速度訓練，因為天氣轉涼希望可以跑進6分速以內，也就是29:59跑完5K，而且要不覺
