監測訓練負荷與狀態的三大核心工具：心率指標、外部機械效率以及主觀身心健康問卷。透過追蹤靜息心率、心率變異度 (HRV) 及訓練後恢復情況，能有效評估自主神經系統的反應與體能水平。此外，利用 GPS 與加速規數據可分析運動員的動力輸出與肢體對稱性，進而識別疲勞或受傷風險。

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本身是營養師也兼職健身教練，因為時間有限，所以用AI整理重點幫助自己閱讀，這裡當作閱讀紀錄。
