運動科學
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Wingate無氧測試是體能界經典評量工具，本篇透過台北自行車展中進行的15秒測驗實例，解析個人爆發力、短時間耐力與功率衰退程度，並提出訓練方向建議，幫你看懂自己「爆發多久、撐得多穩」。
白藜蘆醇對心血管健康、抗老、可能增進線粒體功能廣受矚目。對運動員而言，若其增強有氧能力與減少氧化損傷的效果能在人體得到充分驗證，將是一種理想輔助。但現階段主要屬於動物實驗與試管研究較多，人體試驗尚不足。若想嘗試，可先從低至中劑量的補充品（30～50 mg/天）或多食用富含抗氧化的果實。
磷脂醯絲胺酸（PS）是細胞膜重要磷脂，能調節神經傳導、抑制皮質醇，協助減壓與促進運動恢復。主要存在於動物內臟，每日建議補充300～600 mg，雖研究仍有限，但短期嘗試可能幫助維持情緒與專注力。若您已有完善飲食與訓練，可視個人需求使用，但須留意身體反應並諮詢醫師及專業人士。
針對Form 1且從事多任務處理者的矯正計畫，包含八個運動處方，透過腳踝旋轉、反向推舉、脊椎旋轉、貓狗式、靠牆腿後肌伸展、仰臥單腿髖關節屈曲及靜態深蹲等動作，強化核心肌群、改善姿勢並提升關節活動度。
【用運動與科學管理體重：肥胖預防與健康策略大解析 🏃♀️🍏】
肥胖（Obesity）在現代社會中已成為一個普遍且重要的健康議題，根據最新統計，美國約有 42% 的成人屬於肥胖族群；而這樣的情況並不只存在於美國，世界各地的肥胖率也都在逐年攀升。肥胖不僅會導致外型改變，對健康更可能帶來潛在風險，
筆記是用AI整合學習EXOS-XPS內容以及<Every day is game day>這本書(EXOS推薦書籍)用來幫助自己學習的，有興趣可以看看，內容包含加速的定義、重要元素、訓練方法（牆面訓練、負重雪橇、短距離衝刺）以及訓練設計要點（訓練結構、強度與休息、訓練量與頻率）。
乙醯左旋肉鹼 (ALCAR) 是一種左旋肉鹼衍生物，具有增強能量、保護神經肌肉和提升運動表現的潛力。本文探討 ALCAR 的作用機制、研究現況、使用方式及安全性，並強調目前缺乏針對健康運動員的相關研究。
🧠久坐真的會讓大腦變笨嗎？揭開久坐行為與腦健康的神祕關聯！🚶♀️📺
您今天坐了幾個小時呢？不論是在辦公桌前滑滑鼠，還是追完三集劇情緊湊的影集，久坐行為 (SB, Sedentary Behavior) 已經成為現代人生活的一部分。然而您知道嗎？越來越多的研究指出：長時間的久坐，可能正在悄悄
我剛出社會工作的時候，也因為不知道要怎麼跟教練互相配合，焦慮、煩惱很久。也是因為遇到了有緣的教練（當然也有遇到無緣的教練），有機會瞭解教練的想法，也才寫了這篇。就是因為互不了解，所以如果有一方不願意溝通，那就註定無法溝通了⋯⋯為了合作順利，我會盡量主動多跟教練聊天
教練：最氣的就是防護員要選手休息。他（選手）沒有自己主動跟我說他受傷，練習看起來也正常啊，到底為什麼要休息？這樣拉起來的體能就會沒了，這樣怎麼比賽？
