持寫寫作
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持寫寫作
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每日收集蛋白質任務的思考(上)
每人每日所需的蛋白質大約是60公克左右,如果是要精確一點的話,就是以體重每公斤乘以0.8來計算,所以一個70公斤的成人,大約需要56公克的蛋白質。如果運動量大的人,則以每公斤乘以1.2至1.5的方式來計算所需的蛋白質。蛋白質可以從各種食物中取得,例如在便利商店或全聯可以買到的冷藏雞胸肉,
2024-01-30
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