私人教練

上教練課時，教練帶學員做「坐姿單腿屈膝體前彎」拉筋，還從背部加壓，阿聰被診斷可能有椎間盤突出，向健身房求償遭拒，憤而提告。法院怎麼判呢？

這次過年聽到長輩說到，她身旁有一位朋友總是講這句話。 身為健身教練，我聽到這句話一點也不想反駁，也許你身邊剛好都是有在跑步爬山等等的人死翹翹，就會帶入這樣的想法，但確實也有人一輩子都沒運動也不會怎麼樣，我想生命原始的強弱早就註定，而額外好事或壞事都有辦法影響生命，但我指的是好事也有可能減弱生命

《我是運科竹：每週閱讀一段運動科學相關文獻，強化英文閱讀理解力以及運動科學相關知識》 本週分享肌少症的相關運科詞彙，您了解什麼是肌少症嗎？歡迎閱讀本週分享喔！

團組 (Cluster set) ➤ 你知道什麼是團組 (cluster set) 嗎？ ➤ 為何要使用團組？ ➤ 如何使用團組？➤ 你知道什麼是團組 (cluster set) 嗎？ ➤ 為何要使用團組？ ➤ 如何使用團組？

當進行肌肉訓練時，站立肩推（Standing Overhead Press）、平板推舉（Bench Press）、坐姿肩推（Seated Overhead Press）、以及坐姿三頭肌伸展（Seated Overhead Triceps Extension）是極具效益的動作。這些動作涵蓋了上

大家好！今天【我是運科竹】想和大家分享安全槓深蹲！這個動作能夠有效地提高你的力量、平衡和穩定性，同時幫助你建立更強壯的腿部和核心肌群。請記住，使用 SSB 需要一些技巧和謹慎，以確保安全和最大化效果。以下是一個簡單的教學，同時也會提供一些重要的注意事項。

想知道如何更有效地鍛鍊上半身肌群嗎？ 讓運科竹告訴您如何用簡單的幾個動作讓鍛鍊上半身？當談論健身動作時，不僅僅是著重在肌肉的鍛煉，更是關於建立一個強健的身體，增加力量和改善體能。在這篇文章當中，我們將討論一些重要的動作，包括.....。

底下，將與大家分享我在最大肌力期所進行的三項重要動作：Trapbar Deadlift、Barbell Squat和Front Squat。這三個動作對於提高整體力量、增加肌肉質量以及改善運動表現都起著關鍵作用。我會分享自己的經驗、注意事項和一些小技巧，希望能對您有所幫助！

腦袋中有個東西，叫前額葉皮質，它負責讓你理性思考，保持冷靜，不做出傻事 腦袋中還有另一個東西，叫杏仁核，它負責讓你感情豐富，情緒充滿 使用前額葉皮質做事情很累、很費神、耗電，沒有人可以在工作時把這裡開機整天，不然你整個人很快就會沒電 相對的，使用杏仁核做事很簡單，但它會讓你容易憤怒、恐懼、難過

最近阿茗因為單側腰部不舒服，自行處理了一段時間還是沒有改善，最後還是找了物理治療師幫我評估(意思是說有疼痛還是要找專業的ＸＤ)，治療師叫我做一些動作，發現我做不太出來，雖然這些動作你可能沒意識到自己會做出來，但實際用來檢測上，也算是可以看出身體有沒有這些控制能力