網球體能
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近年高強度間歇性訓練 (HIIT) 在全球越來越流行， HIIT不單節省訓練時間，同時亦能有效提升運動表現，對改善心肺能力 (有氧系統) 、速度及爆發力 (無氧系統) 也有重大幫助。由於網球比賽需要同時用到速度、力量與及心肺能力，所以高強度間歇性訓練對提升網球表現絕對有正面的作用。
筆者最近從網上看到一篇有關如何提高網球敏捷性的文章，文章提到敏捷性除了關於移動速度外，還要留意知覺及決策的影響性。敏捷性對於像網球這類需要與對手競技的運動尤其重要。為了能夠深入淺出理解如何提升網球的敏捷性，這次專程邀請肌力與體能訓練專家Sammy為大家詮釋敏捷性的訓練概念及方法。
