HIIT
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HIIT的超強減脂效果!瘦身必學7個動作
現代人生活忙碌,上班已佔去一天大部分時間,想要健康身體卻又缺乏時間做運動嗎?高強度間歇訓練(HIIT)可以在短時間內達到鍛鍊和減肥的效果。
2024-04-02
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HIIT
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高強度間歇訓練
我的大洗之日
2024-03-29
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甩去不悅
在網路上看到一種運動看起來很帥,尤其是特寫,但實際做起來累得跟甚麼一樣。每次來個 30 秒就精疲力盡,不過對於身體是一項不錯的訓練,結束後又覺得通體舒暢。本篇的主題就是...
2022-04-18
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戰繩
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HIIT
HIIT在網球的應用
近年高強度間歇性訓練 (HIIT) 在全球越來越流行, HIIT不單節省訓練時間,同時亦能有效提升運動表現,對改善心肺能力 (有氧系統) 、速度及爆發力 (無氧系統) 也有重大幫助。由於網球比賽需要同時用到速度、力量與及心肺能力,所以高強度間歇性訓練對提升網球表現絕對有正面的作用。
2020-08-23
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網球全攻略
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HIIT
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高強度間歇訓練
為什麼你的運動減脂計畫總是失敗?可能和高強運動度引起的負面心理效應有關!
運動讓身體變好沒錯,但伴隨高強度運動而生的負面心理作用,可能讓人更不想運動喔!
2019-03-31
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運動
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心理
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執行