高強度間歇訓練
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MASLD（metabolic dysfunction–associated steatotic liver disease，代謝性脂肪肝病），過去稱為 NAFLD，是全球最常見的肝病之一。當脂肪在肝臟堆積 超過 5% 時就符合脂肪肝的定義，若合併代謝異常（例如胰島素阻抗、肥胖、高血壓、血脂異常
為什麼運動後還會燃脂？帶你認識 EPOC 現象！
你是不是也曾聽教練說：「運動完之後身體還會繼續燃燒脂肪喔！」
這可不是唬人的健身話術，而是有科學根據的生理現象，叫做：
EPOC（Excess Post-exercise Oxygen Consumption）——運動後過量耗氧
今天就來帶
在期貨交易中，面對的壓力往往來自於市場的波動性和自身的情緒管理。許多交易者會經歷害怕虧損、過早獲利、下單猶豫不決以及擔心表現不穩定等困擾。這些心理壓力不僅影響交易決策，還可能導致長期的表現不佳。為了提升交易表現，我們可以借鑒壓力與復原的訓練方法，幫助自己在高壓環境中保持冷靜與專注。
認識壓力源
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這篇文章探討了突破減脂瓶頸的多種策略，包括運動、飲食與生活方式的整合。主要內容涵蓋了非運動活動熱生產（NEAT）、高強度間歇訓練（HIIT）、低溫暴露、間歇性斷食、高蛋白飲食以及正念飲食等方法的詳細介紹，並分析了這些方法的效果與注意事項。文
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這篇文章探討了如何透過飲食、運動和生活方式來延緩衰老、促進健康與長壽的策略。內容包括介紹長壽基因的激活方法、間歇性斷食的健康效益、飲食質量的重要性、運動對抗肌少症的作用，以及冷暴露療法的應用。文章強調了結合台灣本地的健康習慣，如三溫暖設施，以促進血液循環和新陳代謝，提供讀者全面而實用的延壽建議。
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🌟 間歇訓練：減脂的祕密武器！🚀💪 🌟
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您知道嗎？間歇訓練可能是您減少體脂的黃金秘方！？😲
《#我是運科竹：每週閱讀一段運動科學相關文獻，強化#英文閱讀理解力以及 #運動科學相關知識》
本週主題：高強度間歇運動搭配正念
【運科竹愛訓練 ： 👉快速提升身心健康的新方法：正念高強度間歇訓練👈 🏃♂️➡️+🧘♂️ 】
在當今快節奏的生活中，壓力和時間管理成為了普遍的挑戰。如何有效地維持身心健康已成為人們熱議的話題。最新研究顯示，將高強度間歇訓練結合正念......
現代人生活忙碌，上班已佔去一天大部分時間，想要健康身體卻又缺乏時間做運動嗎？高強度間歇訓練（HIIT）可以在短時間內達到鍛鍊和減肥的效果。
你是否一直在尋找快速瘦身的方法，卻苦於時間不夠？別擔心！今天我要介紹給大家一種高效而且省時的瘦身運動方式——高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training）。透過只需十分鐘的訓練，你可以享受到比傳統運動更快速的瘦身效果。
