胸肌
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胸肌
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健身房,我回來了
去年的 12 月 Danielson 跟大家分享了不少少"瘦" 不了的跑趴聖誕月日常,一整個月下來真的是不停地吃吃喝喝沒停過,所以才會說整個 12 月基本上就是一個養豬月,很想在自己身上貼一張 "請勿餵食" 告示牌。 Danielson 隨說不上有很多小鮮肉的健美身材,所謂的大胸肌,四塊腹肌肉或六塊
2023-01-05
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童話王國丹麥
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健身房
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聖誕月
『啞鈴臥推練胸無感?軌跡亂跑?!』
在觀看這篇文章前,請先詳讀健身新手槓鈴臥推文章: https://vocus.cc/article/629361ebfd89780001aa85f2 今天要解釋一下啞鈴臥推的教學經驗中,常出現的幾個問題 太輕軌道亂晃,太重又沒力氣做 感覺不到胸肌出力 只覺得肩膀前側很酸 過度夾背,一直亂聳肩
2022-08-23
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茗師練法
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臥推
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健身
『健身新手該如何執行槓鈴臥推』
想到練胸的第一個動作,非『槓鈴臥推』莫屬,可以做到大重量,增加機械張力(重量給予肌群的強度),改變椅子傾斜角度,又可以訓練上胸、平胸、下胸(注意:在真正解剖並沒有此分類),主要健美式訓練為了雕琢肌肉而衍生出來的訓練分類方式。
2022-05-30
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胸肌
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臥推
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健身
『既然可以練臥推,為什麼要練伏地挺身』
重量訓練,可以統稱為阻力訓練,任何可以當阻力的方式,都可以拿來訓練,例如:槓鈴、彈力帶、自己的體重、纜繩機器,我們在訓練的時候都在抵抗這些力量,不管你站著、躺著、趴著,只要有抵抗地心引力的方向,都能成為負重的一種,除了彈力帶和纜繩機器除外,因為彈力帶任何方向都可以,纜繩機器則是逆著阻力線的方向
2022-05-09
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茗師心法
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臥推
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伏地挺身