對銀髮族來說，保持身體活力和健康同樣重要。 不過，隨著年齡的增長，進行高強度的運動可能不太現實。 因此，以下三種簡易動作非常適合老年人，既能有效提升身體健康，又不會帶來太大的身體負擔。

 首先，椅子支撐站立是一種非常安全的運動方式。 每天嘗試幾次，利用椅子輔助站起坐下，可以有效增強下肢力量，提高平

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銀髮族必看！3大簡易動作，讓您輕鬆打造健康生活，即使不常運動也能輕鬆上手！

萵苣通常是當沙拉生吃的，或像韓國拿來包燒肉。
只是萵苣的產期集中冬天，越冷長越大，葉子越厚實，越甘甜，越揪西～所以要吃到好吃的萵苣，冬天才是好時機，但冬天吃沙拉怪怪滴，就改包燒肉吧。

紅翠生菜如其名，葉子是紅的，溫度夠低的話，單一朵就可以長到６０公分大。
如果冬天養得很厚實，拿來炒菜也是好吃，只是