信心低落、年齡危機時最快最好的解方，就是「保持活力」、「重建熱情」！

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的確，缺乏認同跟他人肯定...會是大部分人的心結。

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《人性兵法 - 高手篇for男性》

是我啦，我好學啦

缺乏自信、中年危機，只需要「重建熱情」！

昨天我們討論到對人的時間管理，只有在某些特定的情況下才比較有效，除此之外若要最有效率應用時間，大部分的人應該採取精力管理的方式。 今天我想要分享的是可以與精力管理一同使用的生產力管理方式，也就是體力管理。 若要我來定義體力，我會用剛睡飽的狀態來比擬體力充沛的情況，並且用想睡覺的狀態來比擬體力差不多消耗殆盡的狀況。 一般來說體力的高低會與精力的高低呈現高度正相關，也就是通常體力好的時候精神力也好，體力差的時候精神力也差。 像是睡醒隔了一段時間，全身已經開機完畢並熱身完的時候，此時我們的整體會很容易徵召專注力與體力，讓自己可以更容易進入心流狀態並且持續地更持久。 其中精力影響進入心流狀態的難易度，體力影響心流狀態持續的時間。 至於為什麼我說兩者是呈現高度正相關，而不是完全掛鉤呢？ 是因為我自己有體驗過一種狀況，就是身體覺得非常疲勞，本能地覺得應該睡覺；然而腦袋裡的靈感卻異常活躍，一秒鐘有好幾個想法同時蹦出來。 儘管此時身體正躺在床上睡覺，但是卻睡不著，通常上述這種體力、精力脫鉤的關鍵，我歸納下來跟咖啡因的攝取有關係。 我是一個重度的奶茶愛好者，愛奶又愛茶，因此常常會在下午茶時間不小心攝取過多咖啡因，導致在結束一天的工作與健身訓練後，處在一個體力已經耗盡，但腦袋卻瘋狂思考的狀態，直到咖啡因的作用消退後，我才恢復正常。 咖啡與茶這類含有咖啡因的東西攝取不當，便會造成上述的狀態，主要的生理機制是咖啡因會阻斷身體對於腺苷的吸收，進而不會感受到疲憊，在咖啡因的作用結束後，接收腺苷的受器會大幅接收到腺苷，使人從精神充沛斷崖式進入極度疲勞的狀態。 如果能把體力的「崩潰時間」運用得當的話，反而可以提升工作與睡眠的效率。你們都怎麼分配、運用自己的體力呢？在下面一起分享一起討論吧～ Day 7<a href="https://www.facebook.com/hashtag/aten101?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZWYJFFph6Z0lyjyKyjli6F8BPJGBbzTaBHkd2-_hCbNOn---uxypYDu0zW6w9wj-uytnadceAgERZqtxl_XAMZH72kbeuE8-INNoU8Zwlncbjm-iYZ1bXud8ZgIAqgVcmbvQe_XIa1GQrOabnjA7HCZTeXE1ZFYxmoaMVmOhIRU8BT-b2ZKlEmEvaCmTSBbDws&amp;__tn__=*NK-R">#aten101</a> <a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E9%AB%94%E5%8A%9B%E7%AE%A1%E7%90%86?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZWYJFFph6Z0lyjyKyjli6F8BPJGBbzTaBHkd2-_hCbNOn---uxypYDu0zW6w9wj-uytnadceAgERZqtxl_XAMZH72kbeuE8-INNoU8Zwlncbjm-iYZ1bXud8ZgIAqgVcmbvQe_XIa1GQrOabnjA7HCZTeXE1ZFYxmoaMVmOhIRU8BT-b2ZKlEmEvaCmTSBbDws&amp;__tn__=*NK-R">#體力管理</a>

體力管理

缺乏自信、中年危機，只需要「重建熱情」！

【極短篇－體力管理】