髖鉸鏈
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髖鉸鏈
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除了髖鉸鏈,髖關節還能這麼練
髖鉸鏈主要練後側肌群,其他部份呢?側邊的肌群與髖關節穩定性、平衡能力相關。旋轉方向的活動度與腰椎的健康也有關,該怎麼練呢?
2022-06-03
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運動防護
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運動醫學
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髖鉸鏈
五招強化髖關節,開啟健康第一步
如果你想要開始接觸訓練和運動,那髖關節後側的肌群就一定要好好學習了,先不用急著訓練深蹲或紮馬步,我建議先從髖鉸鏈(Hip Hinge)開始,這是每個人都應該要具備的動作!
2021-12-10
2
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髖鉸鏈
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Hiphinge
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重量訓練基本功