我想想...放衣服進去洗衣機,整理房間垃圾桶,等著倒垃圾,然後抽空寫一下小說
很高興來留言😊

230，30分鐘。不知道大家吃完飯到運動之間的30分鐘，會做些什麼？今天突發奇想，為啥不來敷臉？😃✨飯後清理差不多10-15分鐘，洗臉、敷臉約10-15分鐘。20-30分鐘。嗯，完美～素顏運動後，從頭洗到腳，感覺也還不錯☺️🌿

150天的運動打卡

藉著頌缽、占星師--瑪雅養成計畫，不斷反思想成為什麼樣的頌缽占星師，在反思旅程中汲取身心靈全人成長的養分，讓慢慢蛻變的整體，由內而外，自然散發出屬於自己的優雅感染力。一起共好～
非典型算命占星--找到遺忘的生命光譜
心中有光，踏上新旅程～

Maya的沙龍

打卡10

神秘力量

自我成長

謝謝您的分享❤️

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 旅人小萌
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 😊

禪。繞畫🌱感恩🌱欣賞🌱寬恕

禪繞之繞禪zentangle

練習37

30分鐘，超慢跑。我不適合運動前喝一大杯拿鐵。230到後面5-10分鐘左右，覺得虛、晃晃的，立馬自行調整慢速，用身體覺得比較舒服的步調踏完。然後慢走到呼吸、心跳都不急促，坐下靜心一下。為自己喝杯蜂蜜牛奶後，正常。喝奶茶，之前都沒事。以後就自調奶茶，不要咖啡了吧。

打卡9

文化生活

創作

以行動支持創作者！付費即可解鎖

占星絮語

資源

開發

能源

絮語76–能量盤點與開發

瞭解自己抓住、執著了什麼過去、未來，不是壞事。問題在，瞭解了，還抓著。


國際

隨筆之隨想-奧修禪卡

18前世—應無所住而生其心

230，30分鐘。動一動吧～

打卡8

👇歡迎前輩為我提供建議 我的發現1.兩個墊子+和室地板，赤腳跑起來比較舒服。2.跑完，靜心、放慢活動的行為動作一段時間，可以比較快平和身心狀況。 我慢慢形成的模式：1。至少5分鐘180速度暖身。2。用230比較快的速度時，融入拍子跟著左右擺，肩膀、腰、髖骨、大腿一起自然流動、連動，比較不費力。3。自然腳尖先碰到跑墊後，順勢放鬆放下腳跟。4。230，30分鐘結束，披上毛巾保暖肩膀、後背、前胸等部位。讓身體保持溫暖，不因為濕衣服感到冷的感覺。5。慢步走踏5-10分鐘緩和，3-5分鐘拉筋放鬆緩和。6。靜坐椅子上5分鐘，緩和。 一起來動一動吧～

打卡7

加油加油~~~~~

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 創文者雪源
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 謝謝😊。
一個人走得快，一群人走得久。一起來打卡運動～
150天，應該可以養成長期運動的習慣吧。我想。

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 Maya
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 加油你可以的~ 我也有運動的習慣~ 這是一種好習慣😊