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創傷事件發生的時間點非決定性因素，緊抓「被害者」角色的強度與時間長短才是關鍵。透過自我反思、接納與愛語對話，如同自身療癒，並引用《你可以不生氣》與坎卦闡述內在力量的重要性，最終強調內在安定是克服困境的關鍵。
創傷事件發生的時間點非決定性因素，緊抓「被害者」角色的強度與時間長短才是關鍵。透過自我反思、接納與愛語對話，如同自身療癒，並引用《你可以不生氣》與坎卦闡述內在力量的重要性，最終強調內在安定是克服困境的關鍵。
從一開始在鏡子前覺得彆扭、懷疑，到今天願意對自己說：「現在的我，就是最好的我。」
這首歌陪你回頭看看自己已經走了多遠，一階一階爬過眼淚和害怕，卻始終沒有放棄自己。
不再等變得完美，才給自己溫柔擁抱。
繼續練習對自己說：「謝謝你還在，我會一直好好愛你。」
讓愛自己，成為生活的日常。
長大後，我們很會撐住工作和責任，卻常常忽略心裡那個小小的自己。
這首歌陪你在鏡子前，牽起內在小孩的手，輕輕說一句：「你來到這裡真好，你已經很好了。」
練習當那個願意聽他說話、陪他做夢的大人，讓內在小孩知道：無論世界怎麼變動，他始終被歡迎、被需要，而且是被深深地愛著。
每天早上醒來就開始奔波，很少有時間好好感覺「我還在，真好」。
這首歌想陪你在腳踩到地板的那一刻，對自己、對生活多說一聲：「謝謝。」
為還在跳動的心感謝，為還能呼吸、還能感受而感謝，
也為那些看起來平凡，但其實不簡單的每一天感謝。
讓感恩一點一滴，在心裡堆積成為溫暖的富足。
長大後，我們常常擔心「不夠」：錢不夠、機會不夠、自己不夠好。
這首歌陪你在鏡子前，問自己一句：「我願意接受宇宙的美好嗎？」
練習把注意力，從「不夠」的匱乏慢慢調到知足與感恩，對金錢、愛、機會和每個小小奇蹟說一聲：「好。」
讓宇宙溫柔的祝福，一點一點流進心裡。
待辦清單一整頁、訊息回不完、心裡一直喊「好累」的日子，你也有嗎？
這首歌想陪你在鏡子前，練習承認：「原來壓力，是換個名字的恐懼。」
慢慢深呼吸，對自己說：「在所有的可能性裡，我選擇溫柔和自己在一起，一步一步安穩向前。我可以，我做得到。」
為了關係，我們曾把自己擠到角落，只怕別人失望，卻很少問自己：「我快不快樂？我累不累？」
這首歌想陪你在鏡子前，輕輕放開那些已經不能再提供滋養的連結，留位置給真正健康的關係。
從「我就是愛，我好好愛自己」開始，慢慢住進屬於自己的愛的圈圈裡。
常常抓著那些傷得很深的記憶不放，覺得一鬆手就好像辜負了從前的自己。
這首歌想陪你在鏡子前，輕輕對自己說：「我願意，原諒。」
不是否定發生過的事，而是選擇不再困在記憶和負面情緒裡。
讓愛、慈悲和理解，在心裡重新長大。
回頭看看這兩週，你學會在鏡子前對自己說話、和身體問好、也牽起內在小孩的手。
雖然還是會害怕、會生氣，但願意一點點放下自我批評，多聽心裡的聲音。
這首歌，想陪你為自己現在的樣子鼓掌：
我值得被愛，也值得被擁抱。
明天，也要記得跟鏡子裡的自己說一句——謝謝你，還愛著我。
《早安，我愛你》｜鏡子練習 Day 13
每天一醒來就被工作、訊息、責任拉走，
很少有一刻是留給自己的。
這首歌，想陪你在起床的第一個十分鐘，
對枕頭說謝謝、對鏡子裡的自己說一句：
「早安，我愛你。我值得被溫柔對待。」
讓心變得柔軟，再踏出今天的第一步，
把一天的起點，慢慢調成你喜歡的頻率。
我們很習慣把最糟的劇情在心裡上演一遍又一遍：
「如果失去怎麼辦？」
怪自己不夠堅強，卻很少對自己說一聲：「其實，你已經很勇敢了。」
今天，告訴自己：可以走慢一點、一步一步走，
就算還不知道前方有什麼，也願意先向前踏出去看一看。
此刻，我被生命擁抱著；
愛，是我內在真正的力量。
從一開始在鏡子前覺得彆扭、懷疑，到今天願意對自己說：「現在的我，就是最好的我。」
這首歌陪你回頭看看自己已經走了多遠，一階一階爬過眼淚和害怕，卻始終沒有放棄自己。
不再等變得完美，才給自己溫柔擁抱。
繼續練習對自己說：「謝謝你還在，我會一直好好愛你。」
讓愛自己，成為生活的日常。
長大後，我們很會撐住工作和責任，卻常常忽略心裡那個小小的自己。
這首歌陪你在鏡子前，牽起內在小孩的手，輕輕說一句：「你來到這裡真好，你已經很好了。」
練習當那個願意聽他說話、陪他做夢的大人，讓內在小孩知道：無論世界怎麼變動，他始終被歡迎、被需要，而且是被深深地愛著。
每天早上醒來就開始奔波，很少有時間好好感覺「我還在，真好」。
這首歌想陪你在腳踩到地板的那一刻，對自己、對生活多說一聲：「謝謝。」
為還在跳動的心感謝，為還能呼吸、還能感受而感謝，
也為那些看起來平凡，但其實不簡單的每一天感謝。
讓感恩一點一滴，在心裡堆積成為溫暖的富足。
長大後，我們常常擔心「不夠」：錢不夠、機會不夠、自己不夠好。
這首歌陪你在鏡子前，問自己一句：「我願意接受宇宙的美好嗎？」
練習把注意力，從「不夠」的匱乏慢慢調到知足與感恩，對金錢、愛、機會和每個小小奇蹟說一聲：「好。」
讓宇宙溫柔的祝福，一點一點流進心裡。
待辦清單一整頁、訊息回不完、心裡一直喊「好累」的日子，你也有嗎？
這首歌想陪你在鏡子前，練習承認：「原來壓力，是換個名字的恐懼。」
慢慢深呼吸，對自己說：「在所有的可能性裡，我選擇溫柔和自己在一起，一步一步安穩向前。我可以，我做得到。」
為了關係，我們曾把自己擠到角落，只怕別人失望，卻很少問自己：「我快不快樂？我累不累？」
這首歌想陪你在鏡子前，輕輕放開那些已經不能再提供滋養的連結，留位置給真正健康的關係。
從「我就是愛，我好好愛自己」開始，慢慢住進屬於自己的愛的圈圈裡。
常常抓著那些傷得很深的記憶不放，覺得一鬆手就好像辜負了從前的自己。
這首歌想陪你在鏡子前，輕輕對自己說：「我願意，原諒。」
不是否定發生過的事，而是選擇不再困在記憶和負面情緒裡。
讓愛、慈悲和理解，在心裡重新長大。
回頭看看這兩週，你學會在鏡子前對自己說話、和身體問好、也牽起內在小孩的手。
雖然還是會害怕、會生氣，但願意一點點放下自我批評，多聽心裡的聲音。
這首歌，想陪你為自己現在的樣子鼓掌：
我值得被愛，也值得被擁抱。
明天，也要記得跟鏡子裡的自己說一句——謝謝你，還愛著我。
《早安，我愛你》｜鏡子練習 Day 13
每天一醒來就被工作、訊息、責任拉走，
很少有一刻是留給自己的。
這首歌，想陪你在起床的第一個十分鐘，
對枕頭說謝謝、對鏡子裡的自己說一句：
「早安，我愛你。我值得被溫柔對待。」
讓心變得柔軟，再踏出今天的第一步，
把一天的起點，慢慢調成你喜歡的頻率。
我們很習慣把最糟的劇情在心裡上演一遍又一遍：
「如果失去怎麼辦？」
怪自己不夠堅強，卻很少對自己說一聲：「其實，你已經很勇敢了。」
今天，告訴自己：可以走慢一點、一步一步走，
就算還不知道前方有什麼，也願意先向前踏出去看一看。
此刻，我被生命擁抱著；
愛，是我內在真正的力量。
