清醒
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本文介紹抗食慾素（Orexin）藥物，一種新型的失眠治療藥物，其作用機制與傳統安眠藥不同，副作用較低。文章重點介紹三種代表藥物：速美達昔（Suvorexant）、萘美達昔（Lemborexant）和Daridorexant，並列出其特性、優缺點及注意事項。
本文探討安眠藥的種類、作用機制、優缺點，包含苯二氮平類、非苯二氮平類、褪黑激素受體促效劑、三環抗憂鬱劑、抗組織胺類以及抗食慾素藥物等，幫助讀者瞭解不同安眠藥的特性，選擇適合自己的藥物。
最新研究顯示，「咖啡後小睡」能有效提升夜間清醒度，改善睡眠惰性、降低疲勞感，並提升夜間工作表現。此方法建議在服用約200毫克咖啡因後立即小睡20-30分鐘，並於起床後活動身體，適合輪班工作者、夜間駕駛等需要快速恢復清醒的人士。
面對世界動盪不安，透過古老梵文咒語「Om Namah Shivaya」練習聲音冥想，找回內心平靜。文章介紹咒語由來、功效及使用方法。
老是覺得睡不飽、白天沒精神嗎？來看看光線跟我們身體裡那個「生理時鐘」的關係吧！搞懂早上曬太陽有多重要，還有光線怎麼影響那些讓我們想睡、想醒來的激素。從怎麼曬太陽才對，到晚上滑手機的藍光到底有什麼影響，都一次告訴。還有一些小撇步，像是固定時間睡覺、讓房間暗暗的，都能幫打造好作息。
這是一篇關於療癒與自我覺醒的文章，探討在愛情或人際關係中受傷後，如何從失望與背叛中走出來，並重新找回自己的完整與力量。文章指出，真正的覺醒是選擇正直，即使他人選擇否認；放下期待他人，而選擇為自己負責，是一種成熟的表現。最終，文章鼓勵讀者即使在黑暗中，也能選擇成為光，走自己的光明之路。
有段時間，我感覺清醒的人來尋求建議卻不願改變的堅持讓人很消耗，還不如被催眠的人容易轉念。但和朋友的互動卻也令我學習到尊重對方願意改變的時間，讓他們自己say yes，會比旁人苦勸要來的有效多了！
6 天前
當情緒深陷時，一股腦兒都在自己遭受的情節裡打轉，當下他只是要“抱怨、抒發及理解跟站在同一陣線上”，此時我們就先傾聽跟暸解“事情的始末”，然，等他平靜下來，再“逐一分享每個環節的重點，讓他好好冷靜思考”，而不要先用“勸說的分享”，因為情緒尚未穩定下來時，說一堆，只是白費力氣，只有讓自己深陷勸說的疲累，因為對一個當下有委屈跟內心不平衡的人，說再多倒不如先聽他說，擁抱他吧，讓他先感受到被愛的溫暖，等情緒緩解再來進行“分析事態的重點”，這時他才會突然之間恍然大悟。
我累積多年的經驗談，別讓自己因他人而內耗自己
親愛的，這篇我收藏，日後分享，非常感謝。
人生只是一場遊戲？本文探討人生的挑戰、痛苦與意義，以遊戲的角度重新詮釋二元對立、佛魔一念間的哲理，並提供找到流動感、放下控制、覺察鏡子原理等建議，引導讀者以更輕鬆、體驗者的姿態看待人生。
我和星星有個約會-亞斯兒（高功能自閉症）作息+飲食篇-學齡前
承如我上篇所言，小王子做為第一胎，那就是靠書養！
那時（14年前）坊間有著兩派育兒法，一派是百歲派-百歲醫師教我的育兒寶典，俗稱“百歲寶寶”。
另一派是親密育兒-親密育兒法：讓寶寶一覺到天亮，俗稱“親密派”。
對我而言，育兒沒
