羊駝仙子
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🧪 什麼是 EPA 和 DHA？
EPA 和 DHA 是來自海洋來源的「長鏈 Omega-3 多元不飽和脂肪酸」，主要存在於深海魚（如鮭魚、鯖魚、沙丁魚）與魚油補充品中，人體無法大量自行合成，需透過飲食或補充品攝取。
魚油攝取量怎麼抓才剛好？
不是吃越多就越健康！根據美國心臟學會建議，一般健
今天和大家分享一個從小聽到大的營養好朋友，那就是——維他命C！
是不是小時候感冒時，媽媽就會說「多吃點橘子，補充維他命C啦！」😆
但其實維他命C的厲害不只幫助抵抗感冒而已～本篇幫你一次了解維他命C功效、攝取方式、食物來源，還有大家最常問的副作用問題！
🍊 維他命C是什麼？
維他命C，又叫做
瑪卡(Maca)來自祕魯安地斯山脈，是一種營養豐富的植物，具有提神抗疲勞、提升性慾與生育力、平衡荷爾蒙、抗氧化等功效。不同顏色的瑪卡（黃、紅、黑）功效略有不同，可依個人需求選擇。食用方法多元，例如：瑪卡粉、膠囊、錠劑或飲品。食用前，如有甲狀腺疾病、懷孕或服用荷爾蒙藥物者，請先諮詢醫生。
