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外食族如何 10 週健康減重 5 公斤?

分享 10 週健康減重 5 公斤的經驗，透過專業營養師的 211 餐盤飲食控制、專業健身教練的重訓課及有氧運動、以及體脂計追蹤數據，成功減重並維持肌肉量，提供外食族減重參考。

#減重 #營養師 #飲食