『還至本處』
~ 在流浪的終點，看見最初的自己

這幅字，第一眼看去，有一種沉甸甸的安靜
那四個大字「還至本處」
墨色醇厚而內斂，筆畫之間彷彿有一種「歇息」的姿態
在禪宗的意境裡，這不是一種物理距離的往返
而是一種心境的「歸家」

我們在世間行走，總是在趕路，總是在攀緣
像極了那落款小字中提到的僧人
即使踏遍了江湖，卻仍在苦苦追問何處是歸程
落款處寫著：「原來松濤本是磬，青山從未離席。」
這是一句多麼動人的體悟

美到了極致，其實就是一種「如實」
這幅作品的書法線條，不刻意求工，不賣弄技巧
卻有一種洗盡鉛華後的拙樸
就像是在告訴我們：

我們不需要去遠方尋佛
也不需要躲到深山修禪
當我們放下那些執著與狂亂，回到當下
回到這顆呼吸著、感受著的本心
這便是『還至本處』

這不僅是一幅書法作品，更是一面鏡子
提醒我們在匆忙的歲月中，能有那麼一瞬間
停下腳步，看一看腳下的土地，聽一聽耳邊的風聲
然後微笑著對自己說：
「喔，原來一直都在，從未離開。」

😊🙏

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『還至本處』
~ 在流浪的終點，看見最初的自己

『為什麼我們的努力總是無效？揭秘《心經》最強動詞：這「2個字」才是改命的關鍵』

如果說「觀自在」是定位，那麼「行深般若波羅蜜多時」就是通往自由的執行路徑

很多人學了很多道理，看了一堆心靈雞湯
但生活卻依然原地打轉、轉不出來

原因就在於：
我們只是「知」，而沒有「行」
更沒有進入「深」的境界

1. 『行』：從「思考者」轉向「實踐者」
佛法不只是哲學，更是行為科學

『認知反差』： 
很多人以為「修行」是盤腿坐著不動
其實，「行」是指在每一個起心動念處下功夫

『高金量思維』： 
所有的煩惱都是想出來的，所有的解脫都是「行」出來的

『現代應用』： 
停止過度內耗（Overthinking）
當你開始「行」，能量就會從大腦的糾結轉向肢體的落實

『金句』：一克的行動力，勝過一噸的理論

2. 『深』：從「淺層努力」到「量子躍遷」
這是全經最關鍵的字
為什麼我們的人生一直卡關？
只因為我們的覺察太「淺」了

『佛法邏輯』： 
「淺」是看現象（這人在背後批評我，我很生氣！）
「深」是看本質（我為什麼會生氣？是因為我執著於面子）

『高金量思維』： 
淺行： 只是一味壓抑、控制情緒（治標）
深行： 洞察情緒的空性（治本）

『價值錨點』： 
「深」代表一種專注的穿透力
只有當我們的覺知力深到一定程度
才能看穿痛苦的虛假外殼，達到「照見五蘊皆空」

3. 『般若波羅蜜多』：換一套更高階的操作系統
這不是咒語，而是「彼岸的智慧」

『邏輯重構』： 
慣性思維： 遇到問題 → 對抗 → 疲憊
般若思維： 遇到問題 → 觀察 → 轉化

『核心定義』： 
般若不是聰明，而是「不被幻象欺騙的能力」
當我們擁有這種智慧，我們就不再是與生活搏鬥
而是與生活共舞

💪 高段位者的「行深」實踐清單

『刻意練習覺察』： 
在壓力爆棚時，不要急著反應
先問自己：「我現在的觀點，是真相還是我的投射？」

我們的習氣深重，所以要不斷不斷地提醒自己：
『整個世界、宇宙都是我內心的投射，包括我自己也是我內心的投射』
如果能夠在生活中，如此不斷地提醒、印證
一年之後，你必定會有很大的轉變

『深度專注（Flow）』： 現代心理學把這稱作『心流』
其實就是練習將「行深」應用在日常生活中
全神貫注於當下那件事

工作，我們就變成工作本身
吃飯，我們就變成吃飯本身
走路，我們就變成走路本身
打坐，我們就變成打坐本身

因為只要還有一個『我』在『打坐』的念頭
那我們就會落入『二元分別』的思維裏

這就是現代版「般若波羅蜜多」最簡單、直接的詮釋
相信我，這從來不是件容易的事情
需要每天不斷不斷的練習

『拆解痛苦』： 
遇到挫折時，練習用「深」的眼光去拆解它
你會發現，痛苦是由記憶、感受、恐懼組成的『情緒』
換句話說，『痛苦』也是『因緣和合』而成
並沒有一個真實的『痛苦實體』存在

結語：
我們修行，是修自己
是為了更自在、更有力量地生活
『行深般若波羅蜜多時』，描述的是一種進入心流（Flow）後的終極專注狀態

當我們不再淺嘗輒止，而是願意往內心深處走去
我們會發現：
那些困擾我們許久的問題，並不是被解決了
而是當我們的維度提升後，那些便不再是問題

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『為什麼我們的努力總是無效？』


『結節切除只是開始！胸腔醫師：術後想快點恢復不喘？這 3 個「關鍵動作」讓你的肺功能快速回春！』 恭喜你，順利切除結節，放下了心中的大石頭！ 但在門診，我常遇到病友手術後半年還在抱怨：「醫師，我稍微走快一點就喘，是不是肺活量永遠回不去了？」 身為醫師，我要告訴你一個真相：肺部是有彈性的手術切除了一小塊組織，剩下的肺部需要透過「正確的鍛鍊」與「精準的營養」來進行功能代償 與其在家躺著休息，不如執行這份「高含金量」的肺部復健攻略，這 3 個指標是找回呼吸品質的關鍵： 1. 『物理復健』：每天 300 次「擴張練習」手術後，因為傷口疼痛，病友常不敢大口呼吸這會導致剩餘的肺泡塌陷、產生痰液堆積 『正確動作（深呼吸練習）』： 使用「誘發性肺量計」（俗稱吸波波）每天分段吸滿 300 次目標是讓裡面的球升到最高處並維持 3 秒 『醫師解析』： 這能強迫肺泡重新擴張，預防術後肺炎並訓練橫膈膜的力量 『高價值觀點』： 搭配「圓唇呼吸」（吸氣 2 秒，嘟嘴呼氣 4 秒）能增加肺部壓力，讓肺泡換氣更徹底 2. 『精準營養』：肺部修復的「3 大建築材料」肺部傷口的癒合需要特定的微量元素，光喝魚湯是不夠的 『優質蛋白質（基礎）』：如雞蛋、豆腐、鱸魚蛋白質是修復肺部組織與黏膜的最核心原料 『抗氧化精華（修復）』： 補充維生素 A、C、E（如紅蘿蔔、奇異果、堅果） 『醫師的「消炎私房菜」』： Omega-3 脂肪酸術後身體處於發炎狀態，多攝取深海魚油能降低發炎因子，減少術後長期的慢性咳嗽 『醫學佐證』： 研究指出，Omega-3 能顯著改善呼吸系統受損後的修復效率Omega-3 polyunsaturated fatty acids in critically ill patients with acute respiratory distress syndrome: A systematic review and meta-analysis.<a href="https://europepmc.org/article/med/30703574">https://europepmc.org/article/med/30703574</a> 3. 『運動處方』：漸進式的「有氧代償」很多病友不敢運動，這反而會讓肌肉萎縮，變得很虛弱 『黃金守則』： 從「平地快走」開始目標是達到「微喘但還能說話」的程度 『醫師建議』： 術後兩週即可開始快走一個月後視傷口情況加入輕度爬樓梯 『核心邏輯』： 肺功能雖然少了一點，但如果你的「心肺耐力」增強了身體利用氧氣的效率提高，你自然就不會感到喘 🩺 醫師的特別提醒：這兩個「術後禁忌」絕對要避開！ 『嚴禁抽菸與二手菸』： 煙霧中的化學物質會直接摧毀正在修復的肺泡纖毛增加復發與感染風險 『避免刺激性氣味』： 裝潢油漆味、濃烈的香水、高溫油煙術後肺部處於敏感期，過度的刺激會誘發氣管痙攣 手術是醫師的工作，復健是你的任務如果你或親友剛動完肺部手術，請幫我把這篇文章存起來，作為復健清單 只要用對方法，你的生活品質絕對能重返巔峰！

『結節切除只是開始！胸腔醫師：術後想快點恢復不喘？』


『唐 不 唐 捐 有 什 麼 關 係？』 
~ 給 Alice Lee 的回覆 / 散翁

既　然　妳　問　得　這　麼
鏗　鏘　有　力
（（ 像是一串掉在不鏽鋼地板上的迴紋針 ））
妳問：這詩到底是
　　功　不　唐　捐
　　還是
　　功　會　唐　捐
（（ 這兩者之間僅僅隔著一層透明的保鮮膜 ））

那我只好　從這四種口味的
意　　義　　裡
挑出一種　最不耐煩的
送　給　妳

其實（我一直想說的是）所有的
功
最後都應該
在一個　沒有人看見的　午後
自　動　失　蹤　。

或是 功 宜 唐 捐
抑或 功 應 唐 捐
（（ 妳看，這些字排在一起多麼像沒對準的齒輪 ））

像是　洗過太多次的
襯　衫
領口那種　優　雅　的
虛　　　　脫

或者是　把所有寫壞了的詩
都剪成　細碎的　紙屑
拿去餵　不存在的
魚　。

那樣一來　就沒有
捐　不　捐
或者是　應　不　應　的
焦　　　　慮

我只在乎　那一秒鐘
妳讀完以後
嘴　角
那　個　可　疑　的
（（ 喔妳用了這個： 🤣 ））
弧　　　度

#唐捐

#詩
#為一首詩畫插圖
#Bing

#林偉群醫師
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圖文插畫

『唐  不  唐  捐  有  什  麼  關  係？』

『關於午夜大地震動和貓』 天花板開始練習跳水 或者說這棟樓突然想起了它曾經是一堆不安的砂礫 貓在第一秒鐘就把優雅這種過時的修辭徹底抿滅 牠變成一道灰色的光或者說一個驚慌失措的動詞鑽進了沙發下最陰暗的直角 在那裡所有的傲慢都縮小成兩顆散大如黑洞的瞳孔 我想告訴牠這只是一次板塊與板塊之間不太體面的寒暄 還是一次關於地心引力失控的惡作劇 但我自己也正蹲在桌子底下抓著桌腳像抓著唯一的救命稻草～～即使那只是一堆彷彿隨時會散架的木頭 我們在晃動的餘溫裡達成了一種沈默的共識：在這個連地板都無法信任的午夜唯有顫抖是世界上最真實的語言 #1227地震#宜蘭#午夜11點05分 #那時不知道會不會有餘震#貓睡不著了#我也有點兒睡不著了#那就來寫一首詩吧 #為一首詩畫插圖#Bing #林偉群醫師

『關於午夜大地震動和貓

『健檢報告出現「這幾個字」別再等！胸腔醫師揭露：5 大關鍵字是肺部求救訊號，看懂才不會延誤治療！』

很多病友拿到健檢報告，第一眼就是看「紅字」
但看到肺部影像檢查出現一長串看不懂的英文或術語
往往會嚇得睡不著覺，或者乾脆裝作沒看到

身為胸腔內科醫師，我要告訴你：
肺部影像報告的重點不在「有沒有陰影」
而在於形容那個陰影的「形容詞」

如果你的報告中出現以下 3 類關鍵字
這代表你的肺部正在發出「警訊」
請不要拖到明年、下個月或是下個星期
現在就該預約『胸腔科門診』：

1. 『風險最高的「外貌」關鍵字』：部分實心
在肺部結節的形容中
這『部分實心』四個字最具有侵略性

『警訊術語』： 
「部分實心（Part-solid）」、「磨砂玻璃樣/毛玻璃（Ground-glass）」

『醫師解析』： 
毛玻璃結節如果裡面長出了「實心」成分
惡性（肺腺癌）的機率遠高於純毛玻璃結節

『高價值觀點』： 如果報告還提到「邊緣毛刺（Spiculated）」或「胸膜牽拉（Pleural indentation）」
代表這個結節長得「很不友善」，可能正在侵犯周邊組織

2. 『代表「活性」的關鍵字』： 大小變化與密度增加
如果你不是第一次做檢查，對比就是最重要的診斷依據

『警訊術語』： 「追蹤後體積增大」、「實心部分比例增加」
『醫師解析』： 結節的大小不是唯一，「變化的速度」才是關鍵。在醫學上，如果一個月內就變大，也許可能是發炎；但如果半年到一年內緩步增大，惡性腫瘤的可能性就會飆升

『專家建議』： 
只要結節超過 0.8 公分 且持續存在，醫師通常會依照其型態、生長速度來建議是否需要進一步評估，而非僅僅觀察

3. 『常見但不能掉以輕心的關鍵字』：
肺門腫大與縱隔腔淋巴結
有些警訊不在肺葉本身，而在肺部的「門戶」

『警訊術語』： 「肺門淋巴結腫大（Hilar Lymphadenopathy）」、「縱隔腔偏移」

『醫師解析』： 肺門或縱隔腔淋巴結腫大，可能代表肺部有嚴重的感染（如結核病），或者是腫瘤已經開始向外擴散的徵兆

 『高含金量提示』： 這類字眼出現時，通常需要施打顯影劑的電腦斷層來進一步確認淋巴結的構造

🩺 醫師的特別叮嚀：
這兩個字出現，通常「可以先放心」
看到這兩個字，通常代表是過去發炎留下的「傷疤」，可以稍微鬆一口氣：

『鈣化（Calcification）』： 
鈣化的結節 95% 以上是良性的（如陳舊性結核）

『纖維化條索（Fibrotic band）』： 
這大多是肺部以前感冒或肺炎痊癒後留下的疤痕
就像皮膚上的疤一樣

💪數據是用來「行動」的，而不是用來「嚇自己」的

😊🙏如果您的報告出現了上述字眼，請不要慌張
把這篇文章存下來，帶著你的健檢光碟
找一位專業的胸腔科醫師進行比對判讀
早期發現、早期處理，這就是醫學進步最大的意義！

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健檢報告出現「這幾個字」別再等！

『地震過後，家裡的貓躲著不出來？佛法告訴我們：安撫貓咪的恐懼，先從「心靈共振」開始』

強震過後，大地平靜了
但家裡的貓咪卻還縮在沙發底下、眼神驚恐？
看著心愛的毛孩受驚，主人往往既心疼又焦慮

在佛法觀點中，萬物皆有靈性
貓咪與我們同樣擁有受苦的感官與覺知
要帶領貓咪走出陰影，不能只靠零食
更需要一場「心靈的重建工程」

以下是四個高含金量的佛法智慧觀點：

1. 『建立「無畏施」的道場』：
我們是牠唯一的依靠
佛法中有一種偉大的布施叫做「無畏施」
即是解除眾生的恐懼

 「邏輯」： 
貓咪的恐懼來自於對環境失去控制感

 「心法」：
 此時不要強行拉牠出來
我們的「不強求」就是一種慈悲
為牠準備一個充滿安全感的黑暗角落（如紙箱）
讓牠覺得在那裡是絕對安全的
這就是為牠營造一個小型的「避難所」

2. 『斷除「焦慮共振」』：
先修好我們自己的定力
貓咪是極度敏感的能量接收體
如果我們一直在旁邊發出「天啊怎麼辦」的焦慮頻率
貓咪接收到的訊息就是「災難還沒結束」

「邏輯」： 
依據「萬法唯心造」，我們的心境決定了環境的氛圍

「心法」： 
在靠近貓咪前，先深呼吸三次，讓自己的心安靜下來
當我們散發出平穩、寧靜的氣場時
貓咪會透過我們的穩定，感受到「當下」是安全的

3. 『持誦安魂咒語』：音頻的力量
在佛教傳統中，慈悲的音聲具有強大的療癒力

「邏輯」： 
穩定的柔和聲音能降低貓咪的壓力荷爾蒙

 * 心法： 
我們可以對著貓咪輕聲播放
《六道金剛咒》https://music.youtube.com/watch?v=8RAfzrDxpEo&amp;si=jdLU8DG825VziXEo

或《準提咒》
https://music.youtube.com/watch?v=6F7wTOsCf-4&amp;si=0lxKn2DuswiC2kLi

甚至只是溫柔地呼喚牠的名字
重點不在於牠是否聽得懂經文，而在於那種「慈悲的音頻」能消融空間裡的緊繃感

4. 『觀想與祝福』：建立跨物種的連結
如果我們無法靠近牠，可以用「觀想」的力量跨越距離

『邏輯』： 
「心念力」是不受時空限制的

 「心法」： 
閉上眼，想像一道溫暖的金光包圍著貓咪
心中默念：「願你平安、願你遠離恐懼、願你得到安穩。」這種全然的祝福
能讓貓咪在精神層面感受到被接納與支持

結語：
這次地震對貓咪而言是一場劫難
也是我們與牠共同修行的契機
當我們學會用「定」與「慈」來陪伴牠
這份連結將會超越主僕，昇華為靈魂上的道友

貓咪不出來沒關係，讓心先暖起來。

『安撫貓咪的恐懼，先從「心靈共振」開始』


『為什麼你過得這麼累？《般若心經》首句「觀自在」藏著的3個解脫真相』 在內捲、焦慮與資訊爆炸的時代我們每天都在「觀別人」：觀別人的薪水、觀別人的IG生活、觀別人的評價 結果是，我們離「自己」越來越遠 《心經》的第一句就給了答案：「觀自在菩薩」 這五個字不是一個名號而是一套終極的人生成長底層邏輯 1. 「觀」：從「入戲」轉為「入座」大多數人的痛苦，來自於跟情緒「黏」得太緊當我們生氣時，我們「就是」那股憤怒 『佛法邏輯』： 觀，是「觀照」而非「評判」 『 高金量思維』： 把自己想像成電影院的觀眾看著銀幕上的「焦慮」、「挫折」上演，但不跳進戲裡！ 『金句』： 「觀」的力量在於創造出空間 有了空間，我們才有選擇權，而不是被情緒慣性拖著走 2. 「自」：找回消失的「主體性」「自」不是自我中心，而是「自性」現代人常活在「他人的期待」中那是「觀他在」而非「觀自在」 『佛法邏輯』： 眾生皆有佛性，不假外求 『高金量思維』： 我們的價值不來自於KPI，也不來自於存款當我們終於不再透過別人的眼睛來確認自己的存在我們才真正開始「自在」 『核心痛點』： 我們不是因為優秀才值得被愛是因為我們本來就具足圓滿 3. 「在」：活在「當下」的技術「在」是指人在、心在、當下在多數人的心，要嘛活在過去的後悔要嘛活在未來的擔憂 『佛法邏輯』： 過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得 『高金量思維』： 所有的痛苦都發生在「非當下」如果我們能全然地「在」於「當下」這一口呼吸、這一杯咖啡，恐懼就失去了寄生的地方 『實踐法』： 「觀自在」就是練習在每一個瞬間重新找回那個不被干擾的自己 💡 職場與生活的「觀自在」實踐清單 『抽離練習』： 被老闆責備時，心裡默念「南無觀自在菩薩」觀察著那個受挫的感覺而不急著否定自己 『數位斷食』： 每天給自己10分鐘，不看手機只「觀」自己的呼吸 『重新定義』： 將「我遭遇了困難」改為「我觀到了困難正在發生」 結語：『觀自在菩薩』這個名號，不是要我們盲目崇拜神像而是要我們成為一個「清醒的觀照者」 當我們能觀照自己，就能在亂世中活出一種不被帶走的自在

為什麼你過得這麼累？《般若心經》首句藏著的3個解脫真相


『唐不唐捐有什麼關係？』

『功不唐捐』~
你說這句話的時候
嘴唇像是一枚
沒貼好
就寄出的
郵票

其實有沒有
關係？
我有時候把名字
寫在冰塊上面
等它融化
變成一攤
沒有名字的水
你看，那也是一種
唐捐
（雖然所有的唐捐
最後都指向
同一個
空的抽屜）

我們在信封裡
裝進太多的
碎屑
還有一些
沒被領取的
意志

如果努力
最後真的
沒有走丟
那這世界
該有多麼
擁擠？

我比較喜歡
那些
掉進床縫裡的
硬幣
它們因為
再也回不去
而擁有了一種
神祕的
自由

#功不唐捐
#唐捐

#為一首詩畫插圖
#林偉群醫師

『唐不唐捐有什麼關係？』

『要做 LDCT 了好緊張？胸腔醫師揭露：當天流程全紀錄！記住這 3 個「不」，檢查精準度翻倍！』 「醫生，我明天要做低劑量電腦斷層（LDCT）了，今天晚上要禁食嗎？檢查時要打針嗎？」 在門診，我發現很多長輩因為對流程的未知而產生過度焦慮，甚至在檢查台上因為太緊張而屏息失敗 身為胸腔內科醫師，我要告訴你：LDCT 是目前全世界最輕鬆、無痛的精密檢查之一它不需要打顯影劑，過程不到 5 分鐘 為了讓你一次就照出高品質影像我整理了這份「高含金量」的檢查當天懶人包這 3 個關鍵細節決定了影像的成敗： 1. 穿對衣服，影像才不會有「幻影」LDCT 是利用 X 光透視肺部任何高密度的異物都會造成干擾 『NG 穿著』： 帶有鋼圈的內衣、有亮片或金屬鈕扣的衣服、或是胸口有大型膠印的 T-shirt 『醫師建議』： 穿著純棉、無金屬扣的運動衫或衛生衣這能讓放射師不必請你更換醫院的檢查服，增加舒適感 『高價值叮嚀』： 脖子上的項鍊、膏藥貼布也請在進入檢查室前取下避免在肺尖處產生誤導診斷的偽影 2. 關於「吃」的迷思：不用空腹，但不能「太飽」這是與一般電腦斷層（CT）最大的不同 『不用禁食』： LDCT 不需要施打顯影劑，因此沒有過敏嘔吐造成窒息的風險，檢查前不需要空腹 『不要吃太飽』： 雖然不用禁食，但建議不要吃過飽後立刻檢查 『醫師解析』： 胃部過度擴張會向上推擠橫膈膜，壓縮肺部擴張的空間如此可能影響肺底病灶的清晰度 3. 決勝關鍵：那關鍵的「5 秒鐘屏息」這項檢查最核心的動作，就是放射師語音指令響起的那一刻 『正確動作』： 配合指令「吸氣、憋住」 『醫師解析』： 先吸飽氣，然後憋氣這是為了讓肺部完全充氣，使肺泡擴張，這樣微小的結節（如毛玻璃結節）才能在空氣的襯托下現形 『常見錯誤』： 有些老人家因為緊張，憋氣時胸部還在微微顫動，這會產生「移動偽影」，導致影像模糊。 『專家建議』： 在家可以先練習「深吸氣、憋住 5-10 秒」的動作 3 次 😊🙏 醫師的特別提醒：檢查完後，你該做什麼？LDCT 的輻射劑量極低（約 1.5 毫西弗，低於一年的環境背景輻射），不會造成身體不適 『多喝開水』： 雖然沒打顯影劑，但多喝水能促進新陳代謝舒緩檢查時的心理緊繃 『保留報告光碟』： 如果檢查有發現結節一定要向醫院申請影像光碟或電子檔備份這在未來「跨院諮詢」或「對比生長速度」時，是醫師判斷良惡性的最重要的參考依據 😊🙏 精準的檢查，始於放鬆的心情。 如果你或長輩即將安排篩檢，請把這篇文章轉傳給他。讓他知道，這 5 分鐘的簡單流程，就是守護後半輩子呼吸健康的開始！