Jesse
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一、何謂肌肉適能 (muscular fitness) ?
肌肉適能主要可分為肌力 (muscular strength)、肌耐力 (muscular endurance)。
☆ 肌力可以說是指一條或一組肌肉在單一次最大強度收縮時所能完成的工作量。
★ 肌耐力則是指肌肉維持使用某種肌力時，能持續用
一般主流觀念認為，如果想要獲得中心想要的事物，或是達到自己想要的結果，最好的方法就是『設定適切且可行的目標』。例如：建立成功的事業、養成閱讀習慣、養成運動習慣、訓練出更完美的身材，又或是在學校要取得什麼樣的成績、在路跑中要跑多少距離、在唸書中要唸多少章節等，多數人會為這些事情設立了目標，紀錄自己成功
你是否有想過要完成一項重要的事情，但會因為某些因素而影響到自己的進度，例如：想專心閱讀一本書，但手機震動一下卻開始變成滑手機。要處理一件重要文件，但電腦一打開就先看看影片、逛逛其它網站，最後卻回一句沒什麼動力。
如果你有跟許多人一樣，發現自己有著拖延的壞習慣，以下有4個小訣竅可以跟著試試看：
吸菸對人體健康有負面的影響是眾所皆知之事。根據世界衛生組織 (World Health Organization, WHO) 統計資料顯示，全世界暴露菸品死亡人數每年高達約800萬人，其中約700萬人為主動吸菸者 (自發性想吸菸)，而平均每10秒就有一人死於吸食香菸。
