無法專注在一件事情上嗎 ? 4個小訣竅讓你在短時間內高度專注
閱讀時間約 2 分鐘
你是否有想過要完成一項重要的事情，但會因為某些因素而影響到自己的進度，例如：想專心閱讀一本書，但手機震動一下卻開始變成滑手機。要處理一件重要文件，但電腦一打開就先看看影片、逛逛其它網站，最後卻回一句沒什麼動力。
如果你有跟許多人一樣，發現自己有著拖延的壞習慣，以下有4個小訣竅可以跟著試試看：
1. 排除會導致自己分心的事務
例如：關掉手機和其它會導致你分心的聲音或影像 (或是網站)。
2. 拿一個計時器計時
拿手錶或是計時器計時，可以先設定25分鐘左右 (設定時間不要太長)。
不要使用手機計時，可能會讓你想去使用手機。
3. 開始要求自己專注當下
在設定的25分鐘之內要求自己全心全意專注在一件事情上。
★ 過程中不要擔心能不能做完或是做到最好，只管去做就對了 !!
4. 獎勵自己
25分鐘時間到之後請先放下手邊的工作，休息5分鐘開始獎勵自己，可以去逛逛網路、使用手機等等。
多次的反覆以上4個方法後，你會發現高度專注的25分鐘可以做到很多事情，最重要的是【會讓你在過程當中增加成就感】，此類的成就感是能讓你堅持下去的動力。
★ 記得計時的25分鐘之內要專注在工作本身，不要擔心是否能完成 !!
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前幾日在做2021年第三季的復盤時忽然發現，有好幾個希望養成的習慣中間都落下了好幾日沒有執行，兩三個計畫徹底被我拋在腦後，少數有達成的目標還都是集中在第三季的後半段時間才緊湊地完成的...結果發現這種現象的成因，基本上可以從兩個層面來進行剖析。如果你希望能夠更了解自己為甚麼無法堅持習慣，就看下去吧！
自去年三月底開始上Life Coach (生活教練) 的課程，至今也快滿一年了！(時間過好快啊 ～) 拖稿也拖太久了！哈哈。
我真的非常開心我選擇去上生活教練課程，除了學習到很多知識，我更認識我自己；並且在我的人生當中也有許多突破，這些突破是我初期學習生活教練時萬萬沒有想過，甚至沒有想到我會有突破
珍惜所有跟你往來愉快的合作夥伴，他們有時候會不經意地成為拉你一把的那個人。如果你還年輕，請跟所有與你同齡有合作關係的人彼此攜手前進，不要覺得這個人現在又不怎麼樣，反正也幫不上你的忙，給不了你案子，就把他們擱在一旁。人生的際遇很難說，誰知道未來那個人會不是哪個公司的大主管，主宰案子的去向呢？
一心多用不知道該說是現代人的文明病，還是「特異功能」，如今連電腦視窗都得必須同時支援多工處理的時代，人腦就好像被逼迫得越來越停不下來。專注地去做一件小事，對我來說可謂一件了不起的大事，即便只是專心地聽完一首歌，亦能讓我在睡前回想起今日覺得不愧於此生，因為至少這一輩子我還能擁有過「活在當下」的專注..
從我們受教育開始，上到師長下至身邊的親朋好友不斷的給我們貼標籤，考試考100分的就是乖孩子、聽父母親的話，成績不好的孩子未來難以找到高薪的工作，沒有穩定的收入來源就無法組成家庭、得到幸福。
這樣來自全社會的恐嚇強迫我們不得不跟別人比較，彷彿比較能讓我們找到自己人生的定位，甚至找到幸福的方向。
在生命的輪迴裡，允許自己成為輪迴的一部分，無法停止甚至終結，對於自身是一種惡的展現。
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