蒼鷺：「當我們仔細檢視自己，看到的不一定都是喜歡的樣子。從現在的你變成你想成為的自己，必然要經歷行為和態度的轉變，這需要付出艱辛的努力、勇氣與毅力。」
我認知到的四件事
面對情緒的重要性
心理諮商不會全然是一個舒適的對談過程
不好玩的「心理遊戲」和「心裡地位」
無好壞之分的父母、孩童、成人自我狀態