蒼鷺：「當我們仔細檢視自己，看到的不一定都是喜歡的樣子。從現在的你變成你想成為的自己，必然要經歷行為和態度的轉變，這需要付出艱辛的努力、勇氣與毅力。」
面對情緒的重要性
蛤蟆吸吸鼻子「但我不喜歡這樣嚎啕大哭。」「我相信你一定不喜歡，但如果你要增進對自己的了解，就要跟自己的情緒做連結，並理解這些情緒。如果你否認他們，無論是無視還是壓抑的方式，結果就像截肢，就如同身體某個重要的部分被切掉」
在了解面對情緒的重要性之前，我在書中看到的是蒼鷺先引導著蛤蟆去自覺。在我們成長的過程中，我們往往會被教育要隱藏自己的「負面」情緒，當然太過氾濫的負面情緒可能無法解決當下遇到的問題，但如果我們一昧地忽略情緒，總有一天它會跟我們生理上遇到的健康問題一樣，在累積到一定程度之後爆發。所以知道自己的情緒是我們成長進步，或是維持心理健康第一步會需要具備的能力。
心理諮商不會全然是一個舒適的對談過程
越是能幫助你深入自我的概念，往往最可能引發激烈的抗拒。
這個部分我想要引用心理諮商師陳志恆的推薦序裡的一段話：「讀完全書，你會知道，心理諮商不是個愉快的對話過程；你可能需要去觸及那些令你感到痛苦的情感、想法或回憶。然而，你願意投入越多，你越能從心理諮商中獲益。」就像身體上真實可見的傷口，他們或許已經被忽視許久，治癒的過程中必定要經歷清創、消毒、塗藥或換藥。不過重要的事我們知道「傷口在復原，而我會變得更好」。
不好玩的「心理遊戲」和「心裡地位」
對你而言，這是你看事情的唯一方式。從那時起，你一輩子都在用這個觀念，在你的事件裡生活和看待一切事物。
這是我個人覺得從書中體認到最重要的觀念，如果缺乏這層自覺，我們可能一輩子都困在自己有時塑造的視角當中去經歷這個世界。舉書中兩個淺顯的例子，在預約計程車卻被爽約的情況下，心裡地位處於「我好，你不好」狀態的人，會開始玩「我抓到你了，你這個混蛋」這個遊戲，會打電話過去大發雷霆。而心理地位處於「我不好，你好」這個狀態的人，會開始玩「可憐的我」這個遊戲，會開始難過司機忘記他，去想或許司機有更重要的客人，或甚至怪自己沒有把時間約好。
無好壞之分的父母、孩童、成人自我狀態
「在成功的人生裡，這三種狀態都是不可或缺的。他們都是千百年演化的結果，所以每一種狀態肯定都很重要，對生存有價值。但我們可以說這個成人狀態是具有特別的重要性。」
當我們處於父母自我狀態，我們的行為會像個法官，審判別人，亦或是審判自己。成人自我狀態（Adult Ego State）指我們能以理性、不情緒化的方式，來處理當下發生的真實狀況。」（168頁）也只有在這個狀態時的我們才得以吸收建議，並思考如何成長。孩童自我狀態是由我們的成長過程所建構，幼年至成年的過程中我們逐漸發展出越來越細膩的情緒反應，其後碰到某些場景或情形時，我們仍像小時候一樣去感受和行動的狀態。
了解這個觀念讓我感到很有收穫。類似於了解情緒之後更能夠自我覺察情緒，瞭解人有這三個自我狀態，讓我慢慢可以去覺察自己或是身邊的人目前處於哪樣的狀態，更能夠有機會去理解彼此，也讓我多了機會去修正自我。
如果還沒看過這本書的各位，非常推薦去親自閱讀全書，相信會有更貼近自身的成長。
hello 我是Sada，我喜歡閱讀、電影，和探索一切我可能有興趣的事。
這裡或出現的文章約八成會是閱讀心得和電影觀後感，其餘兩成會是關於我有興趣的內容組成的小知識分享。
祝看到這裡的各位都有愉快的一天。
