如何持之以恆的寫日記?公開我的寫日記方法!

2020/07/16閱讀時間約 8 分鐘
圖片使用「Canva」製作
目錄:
一、前言
二、寫日記的原因
三、寫日記的四大好處
1.紓解壓力
2.反省思考
3.跟自己獨處
4.未來的回憶寶典
四、我的故事與方法
五、練習改變
六、結論
一、前言:
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你曾經想過要開始寫日記嗎?
你知道自己為什麼要寫日記嗎?
養成寫日記的習慣,對你究竟會有什麼樣的好處呢?
暨之前《晉級的人生,贏在下班後,你不可不知的關鍵180個月》文章後,今天將與你分享「寫日記」這個主題,內容依序從「寫日記的原因」、「寫日記的四大好處」、「我的故事與方法」這三大主軸一一說明。
你準備好踏入這趟成長之旅了嗎?
讓我們即刻出發!
二、寫日記的原因:
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當你有念頭想加入寫日記的行列時,先別急著馬上就開始行動。
很多人聽到這裡或許會覺得困惑,為什麼不要立刻行動?
因為,在這之前,你必須先想清楚「屬於你的為什麼」,也就是,你到底為什麼要開始寫日記
如果,沒有先找出這個原因或動機的話,很有可能做得了一時,但做不了長久。
所以,現在請你花點時間靜下來,仔細想一想,找出你的答案。
❤溫馨小提醒❤:若你真的絞盡腦汁後,還是毫無頭緒,不要緊,別給自己太大的壓力,讓我們繼續閱讀文章,也許看完後,你的答案就自己蹦出來了XD
三、寫日記的四大好處:
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剛剛我們思考過自己的原因,接著,我會分別跟你說明寫日記的四大好處:
✍紓解壓力
✍反省思考
✍學著跟自己獨處
✍未來的回憶寶典
1.紓解壓力:
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工作忙了一天,回到家幾乎都身心俱疲。
或者上班遇到什麼不如意的事情,導致心情受到影響。
這個時候,透過寫正向日記,可以幫忙紓解壓力,讓心裡面較為負面的情緒排解出來,並把快樂的能量帶入。
如果,你想知道更多關於紓壓的內容,可以參考:
2.反省思考:
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曾子曰:「吾日三省吾身。」
為了讓自己一天比一天更進步,每天的反省思考就是必要的!
這樣一來,能有助擺脫瞎忙或解決遇到的問題,讓你的效率事半功倍,何樂而不為呢?
如果,你想觀看和思考有關的網路故事,可以參考:
3.跟自己獨處:
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《你的情歌》電影中有一句經典金句說:「人的一生多少還是留一點給自己比較好。」
在資訊爆炸的社會,注意力經常被分散,常常一有空就是拿起身旁的手機開始看IG或臉書,深怕錯過什麼消息或資訊。
但你有沒有想過,有多久沒有好好跟自己獨處了呢?
藉由寫日記,你可以每天都留有時間跟自己相處,享受跟自己對話,聆聽自己的聲音,感受每一個情緒。
別忘了,你很重要!
如果,你想閱讀更多《你的情歌》電影心得,可以參考:
🔖首部曲:愛情篇,請看👉《你的情歌》電影心得首部曲:愛情篇
🔖二部曲:教育篇,請看👉《你的情歌》電影心得二部曲:教育篇
🔖終曲:人生篇,請看👉《你的情歌》電影心得終曲:人生篇
❤溫馨小提醒❤:上述電影心得或多或少會劇透哦,請你小心服用。
4.未來的回憶寶典:
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只要持續記錄,這日記都可以成為你未來值得回憶的葵花寶典。
當你在不同的人生階段欣賞,你會發現原來你走過這麼多的時光,經歷過這麼多精彩的故事,這都能幫助你繼續前進或是成為影響其他生命的力量。
四、我的故事與方法:
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以我目前找得到的紀錄來說,最早開始寫日記是在2017年的8月底。
當時是使用Evernote數位筆記來撰寫,大概寫了三個多月,然後,就中斷了。(第一次)
接著,時間來到2018年的暑假,因為全家出國,時間比較充裕,所以,那個時候,準備了一本筆記本,每天都寫得滿滿的,但當一回國,開始忙於工作等,這行動也隨之停止了。(第二次)
再來,2019年的10月,買了《六分鐘日記的魔法》打算回歸,不過,這次居然只執行大約10天,又沒做了。(第三次)
直到,今年閱讀完《少,但是更好》這本書,裡面有一部份提到寫日記的秘訣。
再加上朋友的提醒與推薦,走過低潮、省思沉澱過後的我,於4月中旬,再度下定決心將之前《六分鐘日記的魔法》中的日記本拿出來重新開始書寫,終於,就一直順利的寫到現在了。(第四次)
如果,你想觀看《少,但是更好》中寫日記的秘訣,可以參考:
🔖《少,但是更好》讀書心得,請看👉《少,但是更好》讀書心得:選擇你真正要的,專注投入
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而這次之所以會這麼順利的原因,除了自己的狀態跟過去很不一樣以外,也是我的動機更加的強烈,並且,有找出過去為什麼沒有持續的原因,像是:內容寫得太多、動機不夠強烈等,加以去改善
至於,你會好奇《六分鐘日記的魔法》是什麼嗎?
這邊有個八分鐘的影片,如果,你有時間,可以來看看:
如果,你的時間不多,也可以參考:
五、練習改變:
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不知道你有沒有聽過威廉·詹姆士:「行動未必帶來幸福但沒有幸福是不需行動的。」
想要幸福,就開始行動吧!
這邊提供給你兩個寫日記的方法:
1.先選擇適合自己的媒介:看你是要數位的,還是文字的,又或者是其它的均可
2.固定排程:每天安排一個固定的時間去撰寫,讓這習慣成為你生活的一部份。
如果,你想觀看固定排程的內容,可以參考:
六、結論:
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最後,讓我們複習一下這篇文章的重點:
寫日記的原因
✍想清楚你的為什麼
寫日記的四大好處
✍紓解壓力:排解負面情緒,將快樂能量帶入
✍反省思考:擺脫瞎忙或解決問題,讓你的效率事半功倍
✍跟自己獨處:別忘了,你很重要,請你每天都留時間跟自己相處
✍未來的回憶寶典:幫助你繼續前進或是成為影響其他生命的力量
我的故事與方法
✍動機更加的強烈,找出過去為什麼沒有持續的原因,加以去改善。
閱讀完文章後,你找到一開始我問的,你為什麼要寫日記的原因了嗎?
歡迎在文章下方提問或分享你的心得哦。
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