硬不起來 怎麼辦？陽痿的面對與解決
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陽痿的發病率占了成年男性的一半左右。尤其陽痿這事常能在中年人口中聽到，是否年紀大了真的會影響硬度？硬不起來，未來的性生活又該如何是好？傷了感情的同時，男人的自尊受損是更心痛的事實，不過積極的面對才有治癒的可能。
快速導覽
什麼是陽痿？陽痿定義
2015年歐洲泌尿外科學會（EAU）ED定義：
勃起功能障礙(Erectile Ddysfunction，ED)，俗稱陽痿，指持續性的不能達到或不能維持充分的勃起以獲得滿意的性生活，發病時間至少大於3個月。
簡單來說就是：無法勃起、勃起但不夠硬、硬的不夠久都算，以致於無法完成正常的性生活、或根本無法進入陰道進行性交。
以上是由EAU定義出的陽痿，不過你真的是陽痿嗎？陽痿該如何判定？一、兩次的性交未果並非就能當作陽痿的標準，性交失敗率必須在25%以上，且此些症狀需維持達三個月的時間，才可能是陽痿。
陽痿症狀
陽痿的症狀分為輕度、中度及重度，檢查一下哪個情況最符合你目前的狀態。
輕度陽痿：
這就屬於第三類的【硬的不夠久】。性需求基本上屬正常範圍，能夠在受到異性刺激後勃起，手淫也能勃起。房事能勃起但勃起時間不夠久、或需使用手協助進入陰道。性愛頻率較以往少，但尚能感受性快感。
中度陽痿：
屬於第二類的【勃起但不夠硬】。性需求較之前弱，受異性刺激後無法立即勃起，可透過手淫勉強勃起。房事中經常無法勃起，或雖能勃起但勃起時間不夠久，其硬度難以進入陰道。勃起時角度小於90度，且硬度不佳，性愛頻率明顯減少較多，對性快感的感受力降低許多。
重度陽痿：
屬於第一類的【無法勃起】。變得幾乎無性需求，無論是否受異性刺激、或者手淫，皆無法使陰莖有反應。房事中無法勃起，陰莖狀態屬於無勃起角度及硬度，基本上性生活停滯，無法感受到性快感。
陽痿症狀檢測表
根據下列檢測表，或許你能更精準的判斷自己是屬於哪一類型：
圖片來源:每日頭條
陽痿的起因
陽痿的發生有兩種原因：1.器質性2.精神性(功能性)
器質性的一般來說比例較低，如果您不是因為身體有疾病、或者不良嗜好…等等，且有辦法晨間勃起，那您就很有可能是因精神性引發的陽痿。精神性的陽痿也比器質性的陽痿來的好治癒。
一．器質性：約占30-50%
臨床表現：任何時候，陰莖都無法勃起，大多發生在高齡者身上。
有全身嚴重性疾病、糖尿病等慢性病、生殖系統先天性畸形、慢性酒精中毒、內分泌系統疾病…等，都容易引起器質性陽痿。
二．精神性(功能性)：約占50-70%
臨床表現：能在平常手淫時、或晨間勃起，但套用在性交時就無法勃起，或是勃起後很快就會疲軟。
1.因情感問題而產生
跟另一半由於情感交流不協調、無法在性交時有良好的互動以及互相，造成對伴侶不滿、有敵意的狀況產生，並懷有不信任、不理解的惡性關係。或是對性生活有恐懼感、怕自己表現不佳導致伴侶嫌棄、影響自我展現雄風。
2.發育過程產生
在成長過程中缺乏性知識、受父母嚴格管教、家庭感情不陸、家庭對性的消極態度、於青少年時手淫過度、獲取錯誤性知識造成日後心理上的矛盾。
3.其他方面因素
因工作身體疲勞過度、壓力大、焦慮、自卑、急躁、抑鬱…等負面情緒所引起暫時性陽痿。
圖片來源:99健康網
硬不起來 怎麼辦？預防、改善陽痿
一．器質性陽痿的＂預防＂
器質性陽痿屬於病理性引發的陽痿，因為治療上比較困難，所以基本上會偏向以預防為主。如果要改善的話，臨床上通常會先治療原本的病因，原有病到了治療後期時，才會考慮開始改善陽痿的部分。所以這邊會提到如何預防器質性陽痿。
1.鍛鍊身體、運動是預防陽痿的起手式
運動是可以有效防止陽痿發生的一個重要因素，美國波士頓大學醫學院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員通過一個長期大型研究發現：天天通過鍛煉消耗至少200卡路里熱量的男性比活動少的男性較少陽痿。而在9年多的時間裡，戈德斯坦博士及其同事跟蹤調查了600名起初都沒有陽痿的男性。他們發現，一直活躍於鍛煉場上或在研究期間開始進行鍛煉的人，陽痿的風險都比沒有在運動的男人低很多。
2.三餐正常，營養均衡
三餐營養均衡對陽痿也能有一定的預防，除了吃得健康外，我還找到了一些食補的預防，或許對你有效👇🏻
- 每晚睡前將核桃仁、生薑同時放在嘴裡慢慢嚼爛，再漸漸咽下。
- 將大米洗乾淨，加水煮至半熟時，加入羊肉末，攪勻，煮爛，即可食用。
3.按摩
- 經常按壓第4腰椎。
圖片來源：蘋果日報
- 按摩、擠壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚成紅潤狀態為止；或用右手的三個手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處；使皮膚呈紅潤狀態即可。
- 揉按腳踝後，內外凹陷窩偏下處。
二．精神性陽痿的＂改善＂
如果你是屬於精神性陽痿，那麼先恭喜你，因為精神性是可以完全被治癒的，但重點是絕對不能置之不理，因為有許多原本是精神性陽痿的病患害怕就醫而延誤了治療，慢慢從精神性轉變成器質性的案例，原因是種種潛藏因素得不到治療，因而引發陰莖血管內皮的損傷，造成更難以挽回的局面。
1.如是因早洩壓力大，而引發的精神性陽痿，請先看這篇
先治好早洩，再看看陽痿是否有改善，據調查顯示，有33%陽痿的病患，同時患有早洩。
2.食補療法
- 服用人蔘蜂王漿，因含有蛋白質、脂肪、糖、礦物質和微量元素等40種以上營養成份，長期服用可提高陰莖的勃起力和堅硬度。
- 服用韭菜和蔥，特別是伴炒豬肝，可增強性功能，提高性慾。
- 多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
3.解決心病，需要伴侶的理解及配合
基本上，精神性陽痿的患者只要能成功且滿意的完成幾次性愛後，就能漸漸消除精神上的焦慮不安，使狀態逐漸轉好，進而痊癒。但要如何做到？這必須先跨出一步與伴侶做情感交流，使她能理解並配合。
- 第一步：解除性焦慮
在發生性問題時，雙方不能互相責備，應好好溝通，而性交本來就是雙方共同完成的事情，女性也不應把責任完全推給男方處理，最好的方法是以加強情感交流，並一起探討解決的方法才是上策。
- 第二步：進行驗證和語言解釋
對女性說明男性遇到陽痿時的困難以及焦慮，男方透過情感交流，是能克服性焦慮的，而在男性的性焦慮還未消除的情況下，最好先別進行性活動，可待情況好轉再進行。
- 第三步：性感集中法
在性活動時，把注意力集中在肉體上，不要思考肉體以外的事情、不要有任何情緒，專注的感受肉體就好，這個步驟需反覆進行才得以成功。須了解陽痿病人無法靠著意識使其勃起，因勃起是種反射性反應，因此陽痿病患須進行綜合性治療。
陽痿看診年齡下降
近年來陽痿看診年齡下降，並非現在年輕人越來越 硬不起來 ，而是大家更能用一種開放的心態去面對自己的病情，這是一種好事，諱疾忌醫才是讓疾病無法好轉的元凶。
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