運用出來才是你的の輸出式學習：《最高學以致用法》
2020/10/13閱讀時間約 4 分鐘
螞蟻終日辛勤囤積食物，蜘蛛忙著吐絲等待食物，唯有蜜蜂將食物採集回家加工釀造出香甜的蜜液。
這是一本入門級的工具書，文字淺白、內容平易近人且每篇文末皆附有簡單插圖。書中彙整作者數萬小時輸出經驗的成果，以分享輸出的Why與How作為主軸廣泛地收錄各項輸出技巧：比起深度，這是一本具有寬度的書，一本「輸出方法收錄圖鑑」。
為什麼要輸出？
「現實」只能靠輸出來改變（頁18）
- 獲取反饋，使自己更加精進，實現自我成長
- 加深印象，增強長期記憶
- 知識與現實的差異，需要靠輸出弭平
有輸入沒輸出，不能真正學會；有輸出沒反饋，不能真正成長。知識跟實踐之間的落差，源於作者跟讀者的知識背景差異，或說兩者對於知識準備的程度不同，但作者絕不可能完整將所有繁瑣的細節都寫出來，那會嚇跑讀者。作者選擇其中一種相對容易被轉達、被理解的形式輸出知識。
另外，外部條件也有差異，讀者面臨的情況跟作者面臨的情況不同，作者所講的未必是充要條件，讀者須因應自身情況調整。針對以上兩種情況，讀者最好的方式便是輸出，從純輸入學習者轉變輸入／輸出學習者，透過輸出後獲取反饋，由於輸出需要，會驅動學習者有意識地增加學習強度，真正地將所學放入中長期記憶並且能實際運用。
不是學了就會用，而是去用才越來越會用。
如何輸出？
- 說
- 寫
- 行動
人類用「讀」、「聽」接收訊息（輸入），用「說」、「寫」和「行動」產生訊息（輸出）（頁22）。
說
提問（頁60-61）
問題是注意力的錨。
對於要學習的事物，只要於學習前先提出問題，便能提升學習效率。由於大腦是「選擇性」注意它想注意的事，人類不命令時由潛意識管著，提問等同給大腦一個明確的目標，像告訴大腦「嘿！我要知道這個問題的答案」，大腦就會努力去尋找答案。
各位不妨試試，在演講前、讀書前，問問自己「我最想從中知道什麼？」、「關於這本書、這場演講，我已經知道什麼？」，相信一定會有所收穫！
描述前一天發生的事（頁41）
說出 事實或例子+個人意見＋感覺，表達能力便會提升！
練習表達能力最簡單的方式，便是從日常閒聊開始！向朋友、親人描述前一天的事，需要將大腦中資訊先組織好再提取出來，時常重複組織、提取、口述會令大腦形成習慣，有效鍛鍊表達能力！
寫
寫日記（頁240-245）
日記，紀錄與自身的對話、記錄自己的成長。
如果說口語表達最簡單的練習方式是閒聊，那寫作能力的話就是寫日記。寫日記除了鍛鍊寫作能力外，還有紓解壓力的功效，只是簡單寫下來就會比較輕鬆些，更更重要的是，透過寫日記可以在日後從相對客觀的角度看待自己，從深層面了解自身的好惡、需求與煩惱。
那要怎麼開始寫？
- 事先決定時間限制5分鐘或10分鐘
- 條列3件「今天發生的事」開始，熟練後朝「短文」、「長篇」擴寫
- 換框書寫：將負面的內容，轉換成正面的態度寫；從平淡的內容找出有趣的地方寫
- 寫觀察自己的觀察日記
行動
5秒鐘開始，5分鐘行動（頁206-207）
只要克服最大靜摩擦力，輪子便滾動得輕鬆許多。
《The 5 Second Rule》的作者指出：只要開始倒數五秒鐘，然後立刻去做，就能讓被焦慮情緒綁架的大腦冷靜下來，前額葉重新取回掌控權，事情得以進展。
五分鐘行動則源於大腦生理機制，當持續發送一定強度刺激給大腦時，會啟動伏隔核，使伏隔閡分泌激素，產生做事情的動力。
結合起來變成「5秒鐘開始，5分鐘行動」，是對付拖延症的一大利器。下次當事情遲遲無法開始，不妨跟自己說「先做5分鐘就好！5－4－3－2－1」，就立刻去做。
後記
能夠從日本暢銷書榜紅到國外的商業書，無疑都具有極強指導性，即便是個人經驗也會盡可能簡化為一般大眾能夠理解的SOP供人實際操作，日本人注重細節的民族性由此可見。
大腦是很會偷懶的器官，你不稍微指引它、命令它，它總是會選擇下意識中的「捷徑」，那些帶來短暫多巴胺刺激、能夠不費力就達成的，卻是對長期價值有損害的！幫助大腦建立秩序與規律也是輸出的好處之一。
寫書評的輸出過程夾雜著痛苦與滿足，我的認知與作者的認知激烈碰撞，我不會成為全然作者，拋棄一部份、擷取一部份、改造一部份，經過思考為適合的，再融入我的，成長總是痛苦與喜悅的雞尾酒！
參考書籍
《最高學以致用法：讓學習發揮最大成果的輸出大全》（学びを結果に変える アウトプット大全／樺澤紫苑）
《五秒法則：倒數54321，衝了！全球百萬人實證的高效行動法，根治惰性，改變人生》（The 5 Second Rule: Transform your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage, Mel Robbins）
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