情緖23—矛盾，行為和想法相反
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▓說明
￭表現出來的行為和原來的想法不一樣；
￭內在的聲音被外在的表達所掩蓋。因為人家看到的是外在的行為，理解的是行為表達的意思，根本不知道你本人內在真正的想法；
￭這種相反的行為是突然出現的；
▓再說明，舉例
￭想要跟人家親近，卻又拒絕對方親近；
￭看起來想要保護人家，但自己能提供的資源有限，實際上是希望被保護；
￭有許多雙重和矛盾的性恪；
￭小孩晚回家，是很擔心、焦慮的。但是當看到小孩回家時，卻破口大罵。
▓無效的調整建議
￭要先覺察，覺察到表現出來的行為怎麼跟原來的想法不一樣；
￭想想自己真正想要的是什麼？為什麼會做出相反的行為（通常都有理由的；沒有理由的話，就沒有理由）？變成表達的，和內在的想法不同／相反；
￭確定自己想要的（想法），刻意再做一次，讓腦袋有印象；
￭多幾次這樣的練習後，這種相反的情形會慢慢減少。
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父母在與孩子相處的過程中，經常會因為表達與情緒的表達不良而造成關係惡劣。有的時候，明明是關心，可是卻口出惡言，讓對方的心情變得更差，雙方的關係距離更加疏遠。舉例來說，當孩子做錯事時，父母可能因為擔心或失望，語氣變得急躁，甚至帶有責備的口吻。這樣的表達方式，雖然初衷是好的，卻容易讓孩子感到被否定和不被
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雖然我的原生家庭稱得上圓滿，但我一直都有種心理隔閡，因此我從小時候什麼都不說，經過學習和練習，這幾年比較可以表達自己的情緒了，但每次遇到衝突時，我的內在小孩就會搶先出現，不被愛、生氣、自卑的情緒就會爆棚噴出，然後就想用攻擊式的方式反擊，像是生氣的頂嘴，甚至出現一些極端的想法。
然而最近我的生活
妳在生活中見過有人這樣嗎？希望家人聽自己的話，於是，就用嚴格的態度、高級的標準對待另一半，也照樣如此對待小孩。當家人沒達到標準，就表達生氣、憤怒，讓別人難受。妳見過嗎？
適合與不適合，磨合與不磨合，都需要雙方的共識。一方熱，一方冷，看似平䚘，卻早已失衡。不斷重複出現的問題，是雙方沒有人肯改變，雙方都在期待對方成為那個符合自己理想的模樣。在不斷沒有結果的討論，雙方沒有人願意退讓的時候，一方成為了那個想逃離的人。而另一個人還是持續努力著，希望能夠有一個合人意的平衡。
你會下意識迎合別人嗎？
當和別人意見相左時，會先懷疑自己的感覺，是不是自己是錯的，別人的想法才是對的，不敢堅持自己的想法，習慣性退後一步，以別人的想法和感受為優先，只有和別人的想法一致時，才會表達自己的意見。
有一種心理現象是，當我們不懂處理「內在情緒」時，會採取面對的相反做法，因為承受不起只好逃避，稱為「反向作用」。此種心理防衛機轉是「擔心某些事情發生，反而故意做出相反的事」，例如對某人過度禮貌，其實是掩飾厭惡某人，他若不這樣做，就怕無意間露出馬腳、露出自己不敢面對的脆弱面。
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