非常時期，不要到處亂跑，來挑戰高峰經驗吧！

以下為一位有緣人分享：

因流行疾病的影響，最近大家都要自主控管行動，非必要就不要到外面去，保護自己也保護他人。既然要待在家，那我就來挑戰自己，設定一個高峰經驗─一天誦120部的《金剛經》。既然要挑戰，就要創造一些壓力，才有動力驅使自己順利完成。我在修行群組的登錄表填上《金剛經》120部，將目標公開讓大家都能看到，明天無論如何都要努力達成。

隔天一早，起床準備誦經，雖然身體還是覺得累，但目標已經設定好了，就要確實執行。唸了10幾部後，孩子起床來找我，因為是假日，也要陪著孩子，不能為了誦經就把孩子放著不管，家庭要圓滿，修行才會圓滿。我把經書帶著，陪伴孩子的空檔，還是可以誦經的。

陪孩子玩到中午，中間的空檔我還誦了兩部經，吃過午餐後，我開始繼續誦經，能誦多少是多少。孩子們自己去玩了，在整棟房子裡上上下下的跑，玩得很開心，但就是沒來打擾我，讓我出乎意料，也很感謝孩子們的貼心。我在書房裡一遍又一遍地誦經，堅持到了晚餐時間，已經唸了72部《金剛經》了！

我陪孩子玩了一下，當作放鬆，後又幫孩子們洗完澡，我告知家人要繼續挑戰，與孩子道晚安後，繼續進行我的目標。但是，不久之後，無形干擾開始了，我的頭超級痛、暈眩，使用「銀河大手印」排除後，干擾消失一陣子又再來，一直反反覆覆，干擾不斷。但是我想，既然要挑戰，就算有干擾也必須忍耐，這是磨練也是考驗，要如如不動、應無所住，不能輕易被打敗。

我繼續誦經，干擾也繼續來，一直唸到108部，我已經腦中一片空白了；但只剩下12部，我一定要堅持下去。就這樣用意志力撐著唸，一直唸到凌晨2點半，我終於完成《金剛經》120部了！

完成經文數後，我專心地處理干擾，過一陣子，感覺干擾消失，頭不再痛了。還好我有學「銀河大手印」的觀想，可以自行排除一些干擾，這世界真的不只是實體世界，還有靈界呀！學一些自保的干擾排除法，是非常必要的功課。

經過一整天的堅持努力，除了達到目標之外，也整理出幾個誦經心得：

1.深吸一口氣後，再慢慢地吐氣，這時持續唸誦經文能比較持久，還能同時兼顧專注度與流暢度。

2.我做了一支沒有筆心的檜木筆，在唸的過程中我會用這支筆尖比劃一下唸到的經文，畫到哪唸到哪，這真的比只用眼睛看來得快多了。而且檜木香香的，聞著聞著也能提起精神。

3.適當的休息。累的時候還是要站起來走走，或休息片刻、配合靜坐，要讓腦袋真的暫停一下，專注力才會再回來。

4.把手機收起來吧！

5.堅持不放棄！干擾雖然一直持續，但還是得咬緊牙根撐著繼續唸。其實會唸完是因為我已經告知大家我要挑戰了，話都說出去了，總不好說要放棄，是吧？這也是一個激勵自己的方法，要衝之前先跟大家講，讓大家知道後祝福你，你也會有動力繼續前進！

6.桌面上乾乾淨淨，只留與誦經有關的東西就好，避免分心。

7.計時，每個人完成一遍經文的時間不同，我會透過計時來觀察專心度，假設一小時可以唸4遍，當發現速度突然變得很慢，大概就是累了或干擾，這時就要停下來休息一下，才能保持好的效率。若確定一小時能4遍，我也會告訴自己要好好專心，確保在這一小時內完成4遍《金剛經》。

8.學習別人的高峰經驗：這次的挑戰與一位師兄有關，師兄他試著好幾天持續唸誦《金剛經》100部！100部是很難完成的，而且還持續好幾天，真的是大家的表率！說真的，讓我放假幾天又沒人干擾我，或許都很難完成這樣的事情！他說「把堅持改成習慣就好啦」，這句話送給大家。

9.真的很累就換個環境誦經，比如說改成站著或跪著，或到其他地方坐著唸。

10.我把《金剛經》印成好幾張A4大小的單子，並護貝保護；這麼做的好處是在唸誦時不用一直換行或翻頁，深吸一口氣後就可以一直往下唸。每個人習慣不同，這樣的方式對我挺有效的。(但護貝後會有反光的問題，燈源與經文擺放的位置調整一下就好)

因為從高峰經驗唸經到半夜兩點半才睡覺，隔天早上起床腦袋很鈍，身體也很累；為了身體健康，最好不要熬夜，長期下來很傷身體的。但這一次是為了達成高峰經驗，目標順利達成，累一點也值得。衝完高峰經驗後，接下來要達成每日定課就很容易，因為專注度和耐力都提升了。現在因流行疾病的影響，非必要就不要出門，待在家裡誦經，挑戰高峰經驗是一個很好的選擇，能消業障、補福報、開智慧、減少群聚風險且時間還不會空過！但要再次提醒大家，不要熬夜，每天晚上11點半前睡覺對身體最好，隔天精神才會飽滿、活力充沛！

試著挑戰自己吧！

(分享完畢)

目前流行病毒肆虐，造成人心動盪不安，人人都是聞「病毒」色變；國家機關也呼籲人民「非必要」不要到處亂跑，避免群聚提高病毒傳播的風險，待在家裡最安全，保護自己也保護他人。

不能出門，漫漫長日，待在家裡要做什麼呢？小編在此推薦一個利人利己的活動─唸誦佛經！誦經是非常好的事情，教育的核心─德、智、體、群通通都包含了，多誦經得大利益；而且，不但要自己唸誦，更要邀請家人朋友們一同唸誦，是一個老少咸宜、多多益善的活動！

一、德：大乘經典裡頭記載佛菩薩修行的過程，與弟子們的對話；眾生應當具備的德性、品格，如何修持、如何面對人生中的各種磨練，佛經裡通通都有記載。佛家語云：「一切眾生，皆具如來智慧德相。只為妄想執著，不能證得。」只要我們依照大乘經典來修，就能學習佛菩薩的德性，一步一步地去除妄想執著，終能修得如佛菩薩般的智慧德相。

二、智：大乘經典中集結佛菩薩的智慧，從自身的品德修持到對外的待人處世，通通都有記載，讓眾生能藉由誦經提升心性、啟發智慧，還能圓滿在世間的一切因緣。誦經，就是在學習佛菩薩的智慧，人生中所有的挫折、磨難都是考驗，要讓我們來「歷事練心」，有歷練才會成長，心性才會越來越光明。

三、體：《阿伯的話─現場開示精華節錄》：「世界上，看來看去還是誦經最好，可以修身養性，又不用花錢，還可以練肺活量。」人的肺活量好，代表身體強壯、健康！誦經可以坐著、站著、跪著……等等，隨著身體的需求變換姿勢，不會因長時間維持同一姿勢而導致身體僵硬；累了休息時，還能做些伸展運動、深呼吸，活化身心。上述有緣人還提到：「深吸一口氣後，再慢慢地吐氣，這時持續唸誦經文能比較持久，還能同時兼顧專注度與流暢度。」深吸一口氣，就是在練肺活量，當身體的含氧量高，能幫助思緒清明澄澈、活化全身系統，還能預防皮膚鬆弛、延緩老化……，真的是好處多多，請您一定要試試！

四、群：「群育的教學，是為了讓人民能夠建立健康、積極的人生價值觀，明白人際與自然的關係及處事之道，進而積極參與社會事務，服務社會，達到互助合作、和諧通達的理想」，這是群育的定義。學佛修行也是如此，透過大量誦經來導正偏差的思想，學習佛菩薩的智慧，建立個人正向、積極的價值觀；再將這些智慧運用在人際關係、待人處世當中，與人圓滿；最後讓智慧昇華，行善布施、造福人群、服務社會，達到互助合作、和諧通達的理想。

誦經對個人、對社會、對世界的好處說不盡，您自己來試試看就知道！

有好幾位師兄姊都曾挑戰過高峰經驗，實行過後，都是收穫滿滿的功德與心得呀！相關文章請參考：

阿伯說：「人多且聚集的地方，盡量少去，最好在家誦經，趕快消業。」這段期間，還是在家誦經最好，除了上述的利益之外，還能消業障、銷外道願、補福德資糧、提升心性……等等，真的是利人利己，好處多多！您還等什麼？趕快拿起《金剛經》、《六祖壇經》、《藥師經》、《地藏經》、《觀世音菩薩普門品》、《阿彌陀經》……等等，只要是大乘經典都可以拿出來持誦，多多益善！南無本師釋迦牟尼佛！