晚上11點，終於把寶寶哄睡了，
頂著累透的身體回到客廳，
洗碗，晾衣服，剷貓屎……手腳一邊機械式地自行運作，
心裡一邊責罵橫躺在沙發上看youtube的kk（太太）。
很想把心底的指責吐出口，
很想，很想，超級想，超級無敵想。
成功忍住了﹗
完成家務後躺到床上，
冥想，一呼一吸，
腦內繼續浮出抱怨的聲音，
把專注力拉回來，
再一呼一吸，
再再再一呼一吸N次後，
意識便被奪走，
沉入夢鄉。
清晨溫柔的陽光從窗簾邊上透進來，
我坐直了身子，
又回到滿電的狀態。
回想昨夜，
幸好按奈住，
不然又是一場沒義意的吵架。
大家的耳朵應該都卡住不少沙石，
覺得情節奇奇怪怪。
故事背景是這樣的，
我和kk都是老師，
正在放暑假的此刻應該平分育兒工作。
但兩個月前，我決定把自己的工作辭掉，
其中一個原因是做一年全職爸爸，
待兒子兩歲入托兒所後重回職場。
決定做全職爸爸，
令kk受到不少衝擊。
為了彌補，
也為了展現我有能力，
此刻應獨力完全我的職業責任。
累人，但應該努力適應。
一個很普遍的故事，
只是男女角色置換了。
重回正題，
正向心理學証實，
1句負面的批評，
需要3至5句讚美或感恩才能彌補。
不然，婚姻會慢慢撕裂。
於是，我開始練習在指責kk前，
先感謝她為這個家庭付出的5件事。
如果做不到，
便回到床上冥想，
專注一呼一吸，
找回心靈的平靜。
不是啞忍吞聲，把情緒收藏，讓問題擱置，然後到爆發時無可挽救。
先暫停，回避，按奈，是為了找回理智。
用理智分析事情，
用平和的情緒向另一半表達感受，
再尋求解決﹑協商﹑體諒﹑遷就﹑磨合。
濼熹快要學習語言，
我希望他能以父母的相處方式作為楷模。
我和kk也會為兒子在家裡設置一頂小帳篷，
他感到情緒汹湧時，
可以躲入小帳篷，
爸媽絕不打擾。
待平和後再處理問題。
這在幼育學上也是正確的方式。
昨天晚上躺在床上時跟自己說︰
為了濼熹，
我要成長得更快。
一呼一吸
一呼一吸
一呼一吸
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