腸胃炎好難受！喝對運動飲料有效緩解
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遇到腸胃炎的時候，都被告誡要控制飲食，太油不能吃，太甜不能喝。但其實喝對飲料，可是對病情有幫助的。
腸胃炎拉肚子、腹瀉容易導致水分與鈉、鉀、氯等電解質流失，這樣的情況跟運動後很像，人體需要時常補充水分與電解質。
不過如果只是單純喝水補充水分，恐怕會造成人體電解質濃度變低。缺乏電解質容易使人疲勞、嗜睡，還會有食慾不振、頭暈、噁心等症狀，嚴重時還會導致肌肉無力、容易喘甚至是昏迷。這時喝運動飲料就可以達到補充電解質跟水分的效果。
但還是要挑對運動飲料才能有上述的效果，如何挑選運動飲料有以下幾點注意事項。
- 符合符合CNS 12149號國家標準的運動飲料
- 觀察運動飲料的成分標示，如鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子、氯離子含量
- 避開含有菊糖、纖維的飲料與食物。
最後提醒，若有嚴重脫水或腹痛還是要盡快就醫！
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腸胃炎也發生在我身上，真是始料未及。過年期間，一位朋友說他初一就得了腸胃炎，估計是除夕飯店圍爐吃到不好的食物導致，我心想：「還好我們是自己煮、沒有去餐廳吃飯，不會有問題」，然而『墨菲定律』就這麼應驗了。
五號傍晚正在煮晚餐，突然頭暈目眩快昏倒的感覺，趕快坐下來休息，過一會兒好些，接著是噁心想吐，跑
有時候腹痛、腹脹、腹瀉、嘔吐吃不下可能是腸胃炎，但有時候可能不僅僅是腸胃炎，這篇文章是我從一個普通的生活，開始因為腸胃道症狀而有巨大的轉變，並且不斷求醫，最後找到疾病原因的過程
水分是維持人體正常生理功能的關鍵元素，對運動員尤其重要。本文探討了水分的重要性，包括脫水和低鈉血癥的影響，並提供運動前、中、後的補水策略。掌握正確的補水方法可以有效預防脫水，提升運動表現，減少健康風險。文章亦詳述瞭如何計算出汗率，以制定個性化的補水計畫，確保運動過程中水分的充足供應。
每年秋冬都是腸胃炎的高峰期，歐醫師在最近門診中觀察到，除了有腸胃炎狀況的孩子不少外，也開始出現家長也跟著掛號的情形。問診的過程中發現，原來除了「腸胃炎要吃稀飯」這個觀念深植人心之外，還有很多家長對於腸胃炎的迷思，所以這次想簡單跟大家分享一下幾個觀念。
歐醫師的門診中腸胃炎的患者年齡從3個月大的嬰兒到86歲的阿嬤都有，對照顧者來說，除了感冒以外，腸胃炎大概是最常讓爸爸媽媽頭痛的疾病了，因此歐醫師簡單幫大家歸納出幾個重點。
腸胃炎可以吃什麼？
這個應該是所有照顧者迷思最深的一個問題，不敢喝奶、泡半奶、只吃粥、不敢吃蛋/奶。常有家長會問：『是不是
謝謝病人的飲料與紅豆湯
感恩
-------------
減肥不敢吃白飯造成便秘嚴重
減肥飲食失衡，不吃米飯，過度以蔬果當主食，可能引發「嚴重便秘」
白飯有益氣生津作用，能補充腸道水份，讓身體較不易便秘。
建議胃炎、胃食道逆流、消化不良、經常脹氣、便秘、腹瀉等胃病族群，每天至少吃1.
腸胃炎腹瀉的飲食原則:
腸胃炎腹瀉剛開始時，可以只喝水、服藥，短時間內暫時「不吃」任何固體食物，減少腸胃刺激以緩解拉肚子嘔吐。
而待症狀較緩解，在能夠吃喝的狀態下，建議盡可能恢復適量的正常飲食「避免低血糖和脫水」
腸胃炎飲食重點:
1.停止進食數小時，讓腸胃重整。
2.小口攝取
腸胃炎也發生在我身上，真是始料未及。過年期間，一位朋友說他初一就得了腸胃炎，估計是除夕飯店圍爐吃到不好的食物導致，我心想：「還好我們是自己煮、沒有去餐廳吃飯，不會有問題」，然而『墨菲定律』就這麼應驗了。
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腸胃炎可以吃什麼？
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腸胃炎腹瀉剛開始時，可以只喝水、服藥，短時間內暫時「不吃」任何固體食物，減少腸胃刺激以緩解拉肚子嘔吐。
而待症狀較緩解，在能夠吃喝的狀態下，建議盡可能恢復適量的正常飲食「避免低血糖和脫水」
腸胃炎飲食重點:
1.停止進食數小時，讓腸胃重整。
2.小口攝取